Galvenais / Bursīts

Kā ārstēt saspiestu sēžas nervu grūtniecības laikā

Bursīts

Sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā ir izplatīta problēma. Patoloģija ir saistīta ar paaugstinātu stresu sakrālajā locītavā un faktiskajā mugurkaula kolonnā. Tas notiek 90% gadījumu vēlāk nekā 16 grūtniecības nedēļas. Nākamajai mātei ir noderīgi patstāvīgi noteikt slimības simptomus, lai savlaicīgi sāktu terapiju. Stāvoklis var būt bīstams ne tikai mātei, bet arī auglim..

Grūtniecēm saspiesta sēžas nerva cēloņi

Išiass ir otrais medicīniskais nosaukums saspiestam sēžas nervam. Slimība attīstās dažādu iemeslu dēļ, bieži vien nav patoloģiska. Fizioloģiskas izmaiņas vēlīnā grūtniecības laikā grūtniecei bieži noved pie mugurkaula disfunkcijas.

Sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā notiek topošās mātes liekā svara dēļ. Papildu mārciņas ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli, kā arī mugurkaula darbu. Skeleta-muskuļu sistēma ir apgrūtināta grūtniecības beigās, jo palielināta dzemde, orgānu pārvietošana un papildu mārciņas rada papildu slodzi.

Išiasu var provocēt blakus esošās muskuļu un skeleta sistēmas slimības: starpskriemeļu diska pārvietošana, trūce, osteohondroze, iekaisums mīkstajos audos. Dažreiz patoloģijas rodas ar vairāku grūtniecību, polihidramniju, lieko svaru.

Satverta sēžas nerva cēloņu sarakstā:

  • muguras traumas agrāk;
  • vielmaiņas traucējumi, kas izraisa hormonālus traucējumus, aptaukošanos, pārmērīgu aptaukošanos;
  • varikozas vēnas un tromboze;
  • hipotermija;
  • infekcijas;
  • liela, nekompensēta muguras slodze.

Ārsti saka: sievietes ar cukura diabētu ir vairāk pakļautas sēžas nerva saspiešanai. Šādi pacienti atrodas stingrā ārstu uzraudzībā. Nākamā māte ir jāievēro ne tikai ginekologam, bet arī neirologam visā bērna nēsāšanas laikā.

Išiass simptomi grūtniecības laikā

Ir grūti patstāvīgi atpazīt sāpes, kad tiek saspiests sēžas nervs. Išiass ne vienmēr parāda skaidras pazīmes. Sievietei reizēm var būt sāpes muguras lejasdaļā, kas parasti nav saistītas ar patoloģijām.

Ir vērts pievērst uzmanību simptomiem:

  • sāpīgas sajūtas muguras lejasdaļā, pārejot uz astes kaulu, kājām;
  • pēkšņas saspiešanas sāpes;
  • dažāda intensitāte un sāpju lokalizācija;
  • ekstremitāšu, pirkstu nejutīgums;
  • hipertermija;
  • uroģenitālās sistēmas traucējumi (sievietei ir grūti kontrolēt urinēšanu).

Kad sieviete sāpju dēļ nevar kontrolēt zarnu, urīnpūšļa, kustību aktivitāti, steidzami jāmeklē ātrā palīdzība. Parasti, saspiežot, grūtniece nespēj pacelties no sēdus stāvokļa, apgāzties uz sāniem. Sievietei sāpju dēļ ir grūti atrasties guļus stāvoklī.

Iespiesta nerva sekas auglim

Runājot par saspiešanas ietekmi uz bērna attīstību, ir vērts apsvērt blakus esošās slimības, kas noveda pie šī stāvokļa. Ja patoloģijas cēlonis ir hroniskas slimības saasināšanās, citi mugurkaula darbības traucējumi, nepareizs grūtnieces dzīvesveids, pastāv potenciāls drauds mazulim.

Mugurkaula patoloģija izraisa paaugstinātu dzemdes tonusu. Un tas ir pilns ar spontāno abortu. Saspiests nervs un ar to saistītais sāpīgais sindroms nerada briesmas nedzimušā bērna attīstībai, ja slimības cēlonis ir fizioloģisks.

Grūtnieču diagnoze ar išiasu

Nākamās mātes nevar iziet daudzas medicīniskās pārbaudes, kas norādītas išiass standarta diagnostikā. Sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā tiek diagnosticēta saskaņā ar shēmu.

  1. Ginekologs dod norādi uz neirologa konsultāciju.
  2. Augsti specializēts ārsts izraksta asins un urīna testu.
  3. Grūtniecei veic ultraskaņas skenēšanu, lai izslēgtu nieru, uroģenitālās sistēmas patoloģiju.
  4. Neirologs veic īpašus motora testus.

Pamatojoties uz testa rezultātiem, speciālists secina, vai ir iekaisuma process. Un motora testi palīdz diferencēt diagnozi. Ārsts vada sievieti elektroneuromiogrāfijai atbilstoši individuālām indikācijām.

Išiass grūtniecēm

Mātes nervu caurules saspiešana un iekaisums nedzimušajam bērnam nav bīstams. Bet sievietei terapija jāsāk laikus, lai izslēgtu dzemdību komplikācijas, pēcdzemdību muguras problēmas. Ārstēšanas pamatā ir drošas metodes. Sievietei tiek noteikti tautas līdzekļi, apstiprināti medikamenti, īpaši vingrinājumi, manuālā terapija dod labus rezultātus.

Jums nevajadzētu izvēlēties savas atkopšanas metodes. Lai terapija būtu veiksmīga un nekaitētu mātei un auglim, ārstam jānosaka ārstēšanas shēma. Vienmēr pēc konsultēšanās ar neirologu jums jāapmeklē ginekologs, lai papildus pārliecinātos par parakstīto zāļu un terapijas drošību..

Tradicionālās metodes

Alternatīvā terapija nozīmē palīdzēt mazināt slimības simptomus, atvieglot grūtnieces stāvokli. Labi ir siltas kompreses, berzes un vannas..

Saspiež

Sēžas nerva saspiešanai ir vairākas populāras un laika pārbaudītas kompreses. Viens no tiem ir nātres. Katru reizi, kad rodas sāpes, jums jāveido šāda komprese.

  1. Izmantojiet svaigu kāpostu galvu.
  2. Sagatavojiet lapas, atdalot tās no celma.
  3. Vāra uz lēnas uguns 3-5 minūtes verdošā ūdenī.
  4. Izvelciet to ārā, ļaujiet tai nedaudz atdzist.
  5. Piesakiet kāpostu lapas sāpīgā vietā.
  6. Aptiniet sevi īpašā plēvē, pārklājiet astes kaulu ar dvieli.
  7. Glabājiet kompresi sāpošajā vietā līdz 1 stundai, līdz lapas ir atdzisušas.

Jūs varat padarīt kompresi ar medu un melno redīsu.

  1. Sagatavojiet ½ glāzi medus un 1 redīsu.
  2. Redīsi noskalo, nomizo, sarīvē.
  3. Sajauciet sastāvdaļas.
  4. Ielieciet iegūto maisījumu sāpīgajā vietā.
  5. Pagaidiet 5 minūtes.
  6. Nomazgāt ar ūdeni.

Kompresija labāk ietekmē tvaicēto ķermeni.

Naktīs ieteicams lietot ārēju līdzekli ar propolisu un bišu vasku. Lai to sagatavotu, jums tas būs nepieciešams

  1. Bišu vasku izkausē ūdens vannā.
  2. Sagatavojiet propolisa eļļu 1 tējkarotes daudzumā vienā procedūrā.
  3. Noslaukiet skarto zonu ar propolisa eļļu.
  4. Ielieciet uzkarsēto vasku plānā kārtā.
  5. Piestipriniet kompresi ar foliju, aptiniet ar segu.
  6. Atstāj uz dažām stundām.

Berzēšana

Beršana palīdz aktivizēt muskuļu darbu, nervu galus, vājina tonusu mugurkaula jostas daļā. Receptes, kuru pamatā ir lāču tauki un bērzu pumpuri, ir efektīvas pret saspiešanu grūtniecības laikā.

Lāču taukus silda ūdens vannā, katru reizi uzliek sāpošai vietai, kad rodas sāpju sindroms. Ārstnieciskais līdzeklis darbojas labāk, ja to berzē, nevis vienkārši izplatās uz ķermeņa. Enerģiski berzējiet taukus, lai radītu siltumu. Veiciet procedūras ne ilgāk kā mēnesi.

Lai pagatavotu tinktūru slīpēšanai, jums būs nepieciešams:

  • zaļie bērzu pumpuri - 100 grami;
  • degvīns, alkohols - 500 ml.

Sasmalciniet nieres, ielieciet 0,5 litru burkā, uz augšu ielejiet degvīnu (spirtu). Ievietojiet burku nedēļā siltā vietā. Pēc uzstāšanas var veikt berzi. Vidējais terapijas kurss ir 2-3 nedēļas.

Beršana grūtniecības laikā var būt kontrindicēta, ja sēžas nervs ir saspiests. Pirms to lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu. Drošāka berze otrajā trimestrī.

Vannas

Peldēties nav ieteicams, kamēr mazulis gaida. Ja grūtniecība norit labi, ārsts var atļaut ārstēšanu, lai ārstētu saspiešanu, taču jāievēro daži vienkārši noteikumi:

  • veikt procedūru vakarā;
  • ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 37 grādus, un tā nedrīkst būt vēsa;
  • pirms procedūras rūpīgi noskalojiet vannu (ar veļas ziepēm);
  • uzņemt vannu ne ilgāk kā 15 minūtes;
  • pēc ārstnieciskās vannas ar zaļumiem vai sāli uzņemiet dušu.

Dziedinošās vannas, kad tiek saspiesta nervu caurule, palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Grūtniecēm sāpju sajūtas samazinās, psiholoģiskais stāvoklis uzlabojas.

Vingrinājumi sēžas nerva saspiešanai grūtniecības laikā

Vingrojumu terapiju var iekļaut kompleksā ārstēšanā. Ir svarīgi ievērot noteikumus:

  • kompleksu izstrādā ārstējošais ārsts;
  • ja pirmo prasību nevar izpildīt, ieteicams veikt vieglus vingrinājumus;
  • veic uzdevumu ne vairāk kā 5-7 reizes;
  • uzraudzīt savas jūtas;
  • ja nodarbības ir ļoti sāpīgas, ir vērts tās pārcelt uz citu laiku;
  • komplekss jāatkārto divas reizes dienā.

Ķirurgs Artems Šimanskis iesaka efektīvus vingrinājumus pret sēžas nerva saspiešanu. Tās ir viegli lietojamas un piemērotas grūtniecēm. Vēlams tos veikt 2., 3. trimestrī.

Velosipēds

Jums jāguļ uz muguras, zem tā jāuzliek sega, paklājs, jāiztaisno kājas, rokas gar ķermeni. Cik vien iespējams paceliet apakšējās ekstremitātes, veiciet apļveida kustības, it kā braucot ar velosipēdu.

Sēžošās kustības

Sēžot, kustieties uz priekšu un atpakaļ, ir iesaistīti tikai sēžamvietas muskuļi. Kājas, pārvietojoties, ir nekustīgas, izstieptas. Šis vingrinājums ir labs aizcietējumiem, aktivizē muskuļu un skeleta sistēmu un palīdz zarnu kustībai..

Kaķis mugurā

Pacelieties četrrāpus, nolaidiet galvu. Saliekt muguru uz augšu un uz leju, pārmaiņus ieelpojot un izelpojot.

Berzēšana

Vienkāršs vingrinājums - stāvot, kājas plecu platumā, ar rokām noberziet sēžamvietu un muguras lejasdaļu. Berzējiet ar apļveida kustībām vienā virzienā, tad otrā.

Ieteicamais vingrinājumu komplekts palīdz pret saspiešanu, nerva iekaisumu. Bet vingrošana ir kontrindicēta starpskriemeļu trūcei, osteohondrozei.

Joga topošo māmiņu labsajūtai

Šī austrumu prakse ir viena no nedaudzajām, kas nav kontrindicēta grūtniecības 1., 2. un 3. trimestrī, ja nav patoloģiju. Pirmajos trīs mēnešos, kad sieviete uztraucas par saspiestu nervu, varat izmantot zemāk esošo kompleksu.

Varde

Pietupieties, balstoties uz pirkstiem, turiet rokas pie krūtīm (vismaz 10 minūtes jums jāuztur uz pirkstiem). Veiciet uzdevumu uzmanīgi.

Elpošanas vingrinājums

Palieciet plaukstas un ceļus uz grīdas. Saliekt muguru uz augšu, ekstremitātes nevar noraut no grīdas. Uzraugiet elpošanu. Ieelpojot - pacelot muguru, izelpojot - sākuma stāvokli.

Bloķēt

Sakrustojiet kājas sēdus stāvoklī, aizveriet pirkstus slēdzenē. Lēnām paceliet aizvērtās rokas uz augšu, pagaidiet 15-30 minūtes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Elpošana ir skaidra, lēna.

Pirms nodarboties ar jogu, jums jākonsultējas ar ārstu. Visi vingrinājumi tiek veikti ar labu veselību. Ja kāda kustība rada diskomfortu, sāpes, tā netiek veikta.

Peldēšana

Peldēšana palīdz ārstēt saspiestu nervu cauruli grūtniecības laikā. Šodien ir īpaši medicīnas centri, kur ar treneri var iziet kursu ūdens aerobikā. Peldēties ieteicams visām grūtniecēm, ne tikai tām, kurām ir iekaisums vai saspiesti nervi.

  • samazināt muguras slodzi;
  • samazināt sāpju lēkmes;
  • samazināt spiedienu uz saitēm un iegurņa muskuļiem;
  • uzlabot garastāvokli;
  • sagatavoties gaidāmajām dzemdībām.

Masāža

Standarta ārstēšanas kurss saspiestam sēžas nervam grūtniecības laikā ilgst 7-10 dienas. Procedūra jāveic speciālistam, lai nekaitētu mātei un mazulim..

Papildus profesionālajai masāžai ir vienkāršs komplekss, ko var izmantot jebkura grūtniece ar saspiestu sēžas nervu:

  1. Sagatavo 200 g medus, 50 g ūdens.
  2. Uzkarsē medu, sajauc ar ūdeni.
  3. Ar iegūto maisījumu veiciet relaksējošas masāžas kustības uz augšu, sākot ar pirkstiem.
  4. Izmantojiet vieglu pirkstu, teļu, augšstilbu, sēžamvietu berzi.
  5. Uz muguras berzējiet no mugurkaula (nepieskaroties) uz sāniem.
  6. Veiciet vieglas pļaukas ar plaukstām (no plaukstas līdz pirkstiem) uz sēžamvietas un muguras virsmas.

Medus masāža atvieglo muskuļu spazmu, samazina spiedienu uz sēžas nervu. Pēc procedūras tūska pāriet, asinis tiek novirzītas no saspiestās vietas uz ādas un muskuļu virsmu. Relaksējoša masāža ir norādīta nervu caurules saspiešanas saasināšanās periodā, terapeitiska - tikai remisijas stadijā.

Iesildīšanās

Jūs varat mazināt sāpju uzbrukumus ar parasto siltumu, izmantojot vilnas šalli, šalli, nelielu sildīšanas paliktni. Saspiešanas gadījumā tiek izmantoti nerva iekaisumi, krēmi un ziedes ar sildošu efektu, taču tos nedrīkst lietot grūtniecības laikā. Spēcīga karstuma iedarbība izraisa spontāno abortu, priekšlaicīgas dzemdības. Pirms iesildīšanās, tāpat kā citas terapijas metodes, jums jākonsultējas ar ginekologu un ārstējošo terapeitu..

Manuālā terapija

Procedūra lieliski ietekmē pacientu stāvokli ar saspiestu sēžas nervu, taču vairumā gadījumu tā ir kontrindicēta grūtniecības laikā. Manuālā terapija ir stingri aizliegta sievietēm, kuras ir grūtnieces vairāk nekā 12 nedēļas.

Pirmsdzemdību grupa

Visām grūtniecēm ir paredzēts īpašs atbalsta pārsējs. Tas palīdz ne tikai atbrīvoties no sēžas nerva saspiešanas, bet arī novērst patoloģijas attīstību. Jūs varat sākt to valkāt no 20 grūtniecības nedēļām. Pārsējs samazina mugurkaula slodzi, mazina sāpes un uzlabo sēžas nerva stāvokli. Pirms konsultēšanās ar ginekologu, neirologu jums ir jāpērk pirmsdzemdību pārsējs īpašos ortopēdiskos salonos vai aptiekā..

Narkotiku terapija

Dažreiz fizikālā terapija un citas terapijas nepalīdz. Tad ārsti iesaka mazināt slimības simptomus, zāles, kas atļautas grūtniecēm. Standarta terapijas kompleksā ietilpst NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi): Ibuprofēns, Indometacīns, Diklofenaks. Tos lieto, ja sāpes traucē normālu grūtniecības gaitu..

Ārstēšanai labāk lietot zāles ziedes formā. Viņi darbojas tieši skartajā zonā. Terapija ietver arī vitamīnu kompleksus, ja grūtniece tos iepriekš nav lietojusi, un līdzekļus asinsrites uzlabošanai.

Vitamīni

Vitamīnu kompleksi palielina ķermeņa aizsardzību, atjaunošanās ātrumu. Īpaši noderīgi ir vitamīni B1, B6, B12, E. Tie labvēlīgi ietekmē skeleta sistēmu, vielmaiņu, atslābina spazmolītiskos muskuļus un uzlabo asinsriti. Terapijā ir lietderīgi iekļaut minerālu kompleksus. Bet ir svarīgi atcerēties: grūtniecēm vitamīnus izraksta tikai ārsts..

Ārējie līdzekļi

Grūtniecības laikā lietotie vietējie medikamenti ir sadalīti 2 grupās. Sildošie želejas, ziedes veicina asinsriti sāpīgajā vietā. Populāras ziedes Finalgon, Kapsikam, no Valentīna Dikula, Menovazina. Jau pēc pirmās procedūras vājinās tāda saspiešanas pazīme kā sāpju vilkšana.

Hondoprotektori atjauno skrimšļa audus, aktivizē reģenerāciju un atslābina saspiesto zonu. Šādas ziedes ietver Chondroxide, Teraflex.

Ārstniecības līdzekļus sēžas nerva saspiešanai grūtniecības laikā nav iespējams izmantot bez ārstējošā ārsta piekrišanas. Neņemiet tos pats aptiekā..

Darba laikā saspiests sēžas nervs

Sēžas nerva saspiešana pēc dzemdībām vai dzemdību laikā notiek diezgan bieži. Ja patoloģija bija saistīta ar sievietes stāvokli, tad pēc bērna piedzimšanas simptomiem vajadzētu izzust.

Nervu caurules saspiešana var notikt dzemdību laikā, kad sieviete piedzīvo smagu emocionālu un fizisku stresu.

Patoloģija rodas iegurņa kaulu atšķirības laikā. Kad iegurnis saplūst atpakaļ, nervu caurule var tikt saspiesta. Slimība nekādā veidā neietekmē dzemdību procesu, bet pēc tam nepieciešama rūpīga medicīniskā pārbaude.

Sēžas nerva saspiešanas novēršana

Bērna nēsāšanas laikā varat novērst sēžas nerva saspiešanu, ja sekojat ekspertu ieteikumiem:

  • grūtniecības laikā valkā pirmsdzemdību saiti;
  • kontrolēt uzturu, stāju, fiziskās aktivitātes;
  • valkāt īpašas kurpes bez augstiem papēžiem, ar stabilu zoli;
  • grūtniecības plānošanas stadijā ir svarīgi izārstēt visas muskuļu un skeleta sistēmas slimības;
  • uzturēt regulāras fiziskās aktivitātes pirms grūtniecības un grūtniecības laikā.

Grūtniecības išiasu var ārstēt konservatīvi un mazināt sāpes ar apstiprinātiem pretsāpju līdzekļiem. Daudzas populāras metodes ir aizliegtas un pat bīstamas..

Kā notiek saspiesta sēžas nerva ārstēšana grūtniecības laikā dažādos laikos un kādi var būt patoloģijas cēloņi

Sāpes muguras lejasdaļā, kas izstaro sēžamvietu vai kāju, izraisa saspiests sēžas nervs. Šis stāvoklis ir ļoti izplatīts grūtniecēm. Cik tas ir bīstami, vai to var efektīvi ārstēt??

  1. Kāpēc sēžas nervs tiek saspiests grūtniecības laikā?
  2. Sēžas nerva neiropātija: kas tas ir?
  3. Izspiesta sēžas nerva cēloņi grūtniecības laikā
  4. Agrīnā stadijā
  5. Vēlāk
  6. Sāpju lokalizācija
  7. Sāpes muguras lejasdaļā
  8. Piešķir gūžas locītavai
  9. Saspiesta muguras lejasdaļa
  10. Kniebšana sēžamvietā
  11. Radilukopātijas diagnostika
  12. Ārstēšana
  13. Profilakse
  14. Noderīgs video

Kāpēc sēžas nervs tiek saspiests grūtniecības laikā?

Papildus tūskai, toksikozei un citiem nepatīkamiem simptomiem grūtniecības laikā daudzām sievietēm rodas išiass.

Tas ir stāvoklis, kad sēžas nervs tiek saspiests. Īpaši bieži tas notiek pēdējā trimestrī. Išiass pavada stipras sāpes un rada topošajai mātei daudz neērtības. Var tikt ārstēts saspiests sēžas nervs, taču tas jādara ar īpašu piesardzību, lai nekaitētu auglim..

Sēžas nerva neiropātija: kas tas ir?

Šis nervs ir viens no garākajiem cilvēka ķermenī. Tās izcelsme ir jostas-krustu daļas rajonā, tā iet visā kāju garumā un beidzas pēdu un papēžu rajonā. Tās iekaisumu papildina asas sāpes muguras lejasdaļā, kas izstaro sēžamvietu un kājas. Išiass rodas 80% grūtnieču. Ar esošo mugurkaula jostas daļas osteohondrozi vairākas reizes palielinās saspiešanas risks grūtniecības laikā.

Izspiesta sēžas nerva cēloņi grūtniecības laikā

Išiass attīstībai ir daudz iemeslu. Bērna nēsāšanas periodā mātes ķermenī notiek daudzas izmaiņas, tai skaitā gūžas locītavas struktūrā, pastāvīgi augošā dzemde izdara spēcīgu spiedienu uz muguras lejasdaļu, kas provocē sēžas nerva saspiešanu..

Agrīnā stadijā

Pirmajos grūtniecības mēnešos satveršana notiek ļoti reti. Šī stāvokļa cēlonis var būt iepriekš diagnosticēta muguras lejasdaļas osteohondroze, viena no starpskriemeļu diskiem pārvietošanās vai mugurkaula ievainojums..

Vēlāk

Iespiests nervs ir īpaši izplatīts sieviešu vidū pēdējās stadijās. Tas ir saistīts ar dzemdes spiedienu uz jostas-krustu daļas. Išiass var būt arī iemesls:

  • bērna stāvokļa maiņa. Ikviens zina, ka no otrā trimestra zīdainis kļūst ļoti kustīgs, tāpēc apgāšanās laikā viņš var saspiest mātes nervu, tādējādi izraisot akūtas sāpes;
  • izmaiņas hormonālajā līmenī. Grūtniecības gaitā sievietes ķermenī samazinās hormona relaksīna daudzums, kas ir atbildīgs par mazā iegurņa saišu relaksāciju un izstiepšanu;
  • iepriekšējā trauma;
  • bagātīga asiņošana vai abscess iegurņa zonā;
  • liels svara pieaugums, kura dēļ ir spēcīgs spiediens uz sēžas nervu.

Sāpju lokalizācija

Saskaņā ar anatomisko attīstības veidu išiass ir sadalīts 3 galvenajos veidos:

  • augšējā (jostas);
  • vidusdaļa (gūžas rajons);
  • apakšā (kājas un apakšā).

Simptomi atšķiras arī no saspiešanas rakstura. Sāpīgām sajūtām ir akūts paroksizmāls raksturs, ko papildina kāda refleksa, jutīguma utt..

Sāpes muguras lejasdaļā

Akūts uzbrukums sākas ar sāpēm jostas rajonā, kas, pieaugot, tiek piešķirts citām mugurkaula daļām.

Uz saspiešanas fona muguras lejasdaļas muskuļu tonuss palielinās, tāpēc sievietei kļūst ļoti grūti atrast ērtu stāvokli, miegs ir traucēts, viņa nevar normāli sēdēt, stāvēt un staigāt. Sāpes ir durošas, ko papildina apsārtums uz sejas, pastiprināta svīšana. Šajā gadījumā sāpju sajūtas ir divpusējas..

Piešķir gūžas locītavai

Kad šis nervs tiek saspiests, sāpīgas sajūtas izplatās gūžas rajonā. Grūtniecei ir grūti sēdēt un staigāt, dažos gadījumos tiek novērota muskuļu atrofija.

Saspiesta muguras lejasdaļa

Sāpēm ir akūts šaušanas raksturs, tās izjūt tikai jostas rajonā, retos gadījumos tās var izplatīties muguras vai augšstilba augšdaļā. Bieži vien uz saspiesta sēžas nerva fona sievietei ir aizcietējums un problēmas ar urinēšanu.

Kniebšana sēžamvietā

To pavada akūts "lumbago", sieviete sasalst noteiktā stāvoklī, to ir ļoti grūti mainīt. Sāpes izplatās uz kājām un pēdām, un ekstremitātēs var būt neliels nejutīgums vai tirpšana. Šāda uzbrukuma ilgums var svārstīties no vairākām minūtēm līdz vairākām dienām..

Radilukopātijas diagnostika

Ļoti bieži grūtnieces radikulopātiju kļūdaini uzskata par parasto išiasu..

Tomēr saspiešana ir daudz bīstamāka, jo tā draud ar spontāno abortu, gremošanas trakta traucējumiem utt..

Tāpēc pirmajās nepatīkamo pazīmju izpausmēs jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu..

Kā diagnoze speciālists veiks pacienta ārēju pārbaudi, pārbaudīs muskuļu sāpju pakāpi un kustību funkciju traucējumus. Lai to izdarītu, izmantojiet šādas metodes:

  • Rentgena diagnostika;
  • CT vai MRI.

Ārstēšana

Akūtā uzbrukumā sievietei jānodrošina maksimāla atpūta, jāatrodas horizontālā stāvoklī un jādod vietējs spazmolītisks līdzeklis stipru sāpju mazināšanai. Visaptveroša saspiešanas ārstēšana ietver:

  1. Ārējo zāļu lietošana. Tas ietver diklofenaka ziedes vai želejas, kas palīdz mazināt sāpes un iekaisumu. Arī ārsts var izrakstīt zāles no muskuļu relaksantu grupas (lai atslābinātu spazmolītiskos muskuļus). Kompleksās terapijas pamatā ir Mydocalm uzņemšana tabletēs, vitamīnu B komplekss. Kā pretiekaisuma zāles ārsti bieži izraksta Diclofenac taisnās zarnas svecītes, tās palīdz ātri atbrīvoties no sāpēm un apturēt iekaisumu..
  2. Lai atvieglotu sāpju uzbrukumu, grūtniecei tiek nozīmēts No-shpu, tas ir absolūti drošs auglim.
  3. Masāžas terapija. To veic tikai pieredzējis speciālists. Augstas kvalitātes masāža palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un mazināt sāpes, kad tiek saspiests nervs. Jāatzīmē, ka akūtā periodā masāža ir stingri aizliegta..
  4. Fizioterapija. Ietver karstas un aukstas kompreses muguras lejasdaļā, UHF, elektroforēzi utt. Sesiju skaitu ārsts izvēlas individuāli, pamatojoties uz sēžas nerva saspiešanas pakāpi.
  5. Manuālā terapija. Tas ietver ietekmi uz noteiktiem punktiem, tādējādi rodas muskuļu relaksācija, pazūd saspiešanas simptomi. Procedūru veic chiropractor, pašārstēšanās grūtniecības laikā ir kategoriski kontrindicēta.
  6. Fizioterapija. Ir īpaši vingrinājumi, kas var palīdzēt atslābināt muguras muskuļus un mazināt nepatīkamus simptomus. Tos var izdarīt pats mājās..
  7. Valkājot ērtus apavus, kas palīdz pareizi noteikt muguras slodzi.

Priekšnoteikums išiass ārstēšanas pozitīvam rezultātam ir ortopēdiskā matrača izvēle, uz kura guļ topošā māte. Pateicoties pareizai konstrukcijai, muguras slodze tiek sadalīta pareizi. Akūtu simptomu periodā sievietei ieteicams būt vairāk horizontālā stāvoklī, tāpēc matracim jābūt pēc iespējas stingrākam. Ārstēšanas ilgums tiek noteikts individuāli; jums nevajadzētu rēķināties ar tūlītēju atvieglojumu. Vidēji var paiet 7 līdz 10 dienas, lai sadziedētu šķipsnu.

Profilakse

Sakrustotais jostas mugurkaula saspiestais nervs sievietei rada daudz neērtības un apdraud normālu grūtniecības gaitu. Tāpēc šādas slimības profilaksei eksperti sniedz šādus ieteikumus:

  • veselīga dzīvesveida saglabāšana;
  • fizisko aktivitāšu samazināšana līdz minimumam;
  • grūtnieču nodarbību apmeklēšana (joga, peldēšana utt.);
  • iespējamo traumu novēršana;
  • ortopēdiskā matrača un īpaša spilvena lietošana grūtniecēm, kas palīdz ērti ieņemt miegu.

Pēc pirmajiem nepatīkamajiem simptomiem nekavējiet saziņu ar speciālistu. Pretējā gadījumā palielinās nevēlamu komplikāciju rašanās risks..

Grūtniecības laikā sievietes ļoti bieži sastopas ar išiasu - saspiestu sēžas nervu. Šo stāvokli papildina akūts sāpju uzbrukums, kustību ierobežošana un citi nepatīkami simptomi. Akūts uzbrukums var ilgt vairākas minūtes vai pat dienas. Laicīgi apmeklējot ārstu, grūtniece izvēlas efektīvu ārstēšanas shēmu un palīdz atbrīvoties no šīs problēmas.

Sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā: kā tikt galā ar sāpēm

Saspiests sēžas nervs grūtniecības laikā ir izplatīta problēma, ar kuru saskaras katra simtā sieviete. Šis stāvoklis nākamajai mātei rada ievērojamu diskomfortu un prasa tūlītēju ārstēšanu. Atcerieties, ka jums nav jācenšas pašiem atrast līdzekļus terapijai: labāk ir apmeklēt neirologu.

Sēžas nerva atrašanās vieta un funkcija

Sēžas nervs ir viens no lielajiem nervu stumbriem, kas stiepjas no sakrālā pinuma. Tas iziet iegurņa iekšpusē, izejot sēžas rajonā caur atveri zem piriformis muskuļa netālu no augšstilba kaula. Turklāt nervs atrodas zem gluteus maximus muskuļa un pēc tam virspusēji virzīts uz gluteālās krokas zonu. Popliteal fossa augšdaļā tas ir sadalīts divos lielos stumbros: stilba kaula un peroneālajos nervos..

Sēžas nervs iet dziļi zem muskuļiem

Visbiežāk saspiests sēžas nervs (išiass) rodas, kad tas atstāj iegurni.

Sēžas nervs un tā zari ir iesaistīti augšstilba, apakšstilba, sēžas zonas muskuļu grupu inervācijā. Tas izskaidro dažādu simptomātisku klīniskā attēla izpausmju parādīšanos išiasā.

Kāpēc sēžas nervs tiek saspiests grūtniecēm?

Grūtniecības pirmajā trimestrī išiass rodas tāpat kā citiem cilvēkiem. Tie ietver:

  • hroniskas mugurkaula slimības (osteohondroze, trūces starpskriemeļu diski, diska pārvietošana);
  • jostas skriemeļu ievainojums vai operācija;
  • drošības pasākumu pārkāpšana sportojot;
  • aptaukošanās;
  • mazkustīgs dzīvesveids;
  • stājas traucējumi (skolioze);
  • smaga hipotermija.

Viens no saspiestā nerva cēloņiem ir hernijas disks

Otrajā un trešajā trimestrī sēžas nerva saspiešana var notikt pat veselām sievietēm. Tas ir tieši saistīts ar dzemdes tilpuma palielināšanos vairākas reizes: orgāns tiek pārvietots aizmugurē un rada spēcīgu spiedienu uz sakrālā pinuma laukumu. Išiasa attīstību veicina arī augļa ārkārtīgi aktīvās kustības dzemdē..

Palielināta dzemde izraisa nervu stumbru saspiešanu

Galvenie išiass simptomi grūtniecēm

Visbiežāk slimība attīstās akūti: to var saistīt ar asu bagāžnieka slīpumu vai ekstremitātes locīšanos. Satvertais sēžas nervs izpaužas ar šādiem simptomiem:

  • intensīva sāpju sindroma rašanās (sāpes ir šaušanas raksturs, palielinās stāvus);
  • augšstilba un apakšstilba aizmugures nejutīgums;
  • parestēziju parādīšanās (dedzinošas, ložņājošas sajūtas);
  • nespēja pacelt sāpošo kāju un saliekt to 90 grādu leņķī;
  • gaitas maiņa (diskomforta dēļ grūtniece saudzē ievainoto ekstremitāti un klibumus).

Ne katrai grūtniecei ir visi simptomi, kas raksturīgi saspiestam sēžas nervam. Kad es biju slimnīcā, manai istabas biedrenei tas tika diagnosticēts, lai gan viņa pati teica, ka nejūt nekādas sāpes: tikai nelielu un nenozīmīgu dedzinošu sajūtu augšstilba iekšpusē, kā arī apakšstilba jutīguma samazināšanos. Sieviete aktīvi apmeklēja fizioterapijas un masāžas sesijas, veica ārsta nozīmētus vingrinājumus un ievēroja diētu. Nedēļas laikā viņas stāvoklis pilnībā normalizējās, nelietojot nekādus medikamentus, jutīgums atjaunojās, pēc tam grūtniece tika izrakstīta.

Video: Elena Malysheva runā par išiasu

Kā pareizi ārstēt kaites

Vairumā gadījumu išiass terapija tiek veikta mājās. Bet, ja sievietei ir stipras sāpes un viņai ir grūti staigāt bez palīdzības, ārsti uzstāj uz hospitalizāciju. Galvenais ārstēšanas mērķis ir samazināt sāpju sindroma smagumu: to panāk ar medikamentu, kompresu, masāžas un fizioterapijas kursu palīdzību. Lai uzlabotu vispārējo stāvokli, sievietei ieteicams pēc iespējas mazāk pakļaut stresu un ievērot diētu ar nelieliem ierobežojumiem. Sēžas nerva saspiešanas prognoze ir labvēlīga: pēc ārstēšanas remisija notiek divu nedēļu laikā. Retāk sastopami gadījumi, kad slimība pāriet hroniskā formā ar periodiskām saasinājumiem.

Video: meitene dalās ar savu personīgo pieredzi išiass ārstēšanā

Ziedes un pretsāpju līdzekļi

Grūtniecības laikā gandrīz visas vielas, kas nonāk mātes ķermenī, ietekmē bērnu. Tāpēc apstiprināto pretsāpju līdzekļu saraksts ir ārkārtīgi ierobežots: ārsti iesaka lietot tikai vietējos līdzekļus (svecītes vai ziedes). Tabletes un injekcijas lieto tikai intensīvu sāpju gadījumā. Zāles, kuras var parakstīt grūtniecei ar išiasu, ir:

  • svecītes sāpju mazināšanai: Paracetamols (1. trimestris), Voltaren, OKI (abas zāles var lietot līdz 3. trimestrim);
  • pretsāpju ziedes: Fastum-gel, Ketoprofen, Voltaren (lieto līdz 3. trimestrim);
  • B grupas vitamīni, C vitamīns, D3-Nycomed kalcijs (imunitātes stiprināšanai).

Foto galerija: zāles išiass terapijai

Ārstnieciskās kompreses

Lai atbrīvotos no sāpēm, tiek plaši izmantoti vietējie līdzekļi - kompreses. Sagatavošanai kā galveno izejvielu ieteicams izmantot augus un garšaugus: atšķirībā no medikamentiem viņiem ir mazāk kontrindikāciju iecelšanai. Saspiest receptes, ko lieto išiass ārstēšanai grūtniecēm:

  1. Nelielu dabiskā bišu vaska gabalu ūdens peldē izkausē pusšķidrā stāvoklī. No tā izveidojiet plānu pankūku, ielieciet to uz sēžamvietas. Uz augšu ielieciet pārtikas plēves slāni un dažus frotē dvieļus. Uzturiet kompresi apmēram 20 minūtes: siltums palīdz atpūsties muskuļos. Ārstēšanas kurss sastāv no 7 ikdienas procedūrām.
  2. 30 g eikalipta lapu ielej ar 500 ml verdoša ūdens, atstāj uz stundu. Piesātiniet marli ar iegūto produktu, izspiediet to un ielieciet to maksimālo sāpju vietā, aptinot to uz augšu ar segu vai segu. Stundu gulējiet ar kompresi: tas samazinās diskomfortu, jo eikaliptam ir arī pretiekaisuma īpašības. Ārstēšanas kurss ietver 10 procedūras ar intervālu starp tām vienu dienu.
  3. 500 ml karsta ūdens izšķīdina 4-6 tējkarotes sāls. Šajā šķīdumā iemērciet marli vai kokvilnas audumu, saspiediet un novietojiet uz sēžas muskuļa vai kājas, nostiprinot ar pārtikas plēvi. Lai mazinātu sāpes, komprese jātur visu nakti. Procedūru nepieciešams atkārtot 12 dienas.

Foto galerija: tautas līdzekļi kompresēm ar saspiestu sēžas nervu

Uztura padomi grūtniecēm ar išiasu

Pareizi organizēta diēta palīdzēs nostiprināt sievietes ķermeni un apmierināt nepieciešamību pēc būtiskām uzturvielām un vitamīniem. Visus ēdienus ieteicams pasniegt vārītus, sautētus vai ceptus: labāk ir atteikt ceptu pārtiku. Tāpat nelietojiet ļaunprātīgi ātrās ēdināšanas, kafijas un saldumus: tiem ir negatīva ietekme uz vielmaiņas procesiem..

Neaizmirstiet dzert apmēram divus litrus ūdens katru dienu: tas izvada toksīnus no ķermeņa.

Kas ieteicams grūtniecēm ar išiasu:

  • svaigi dārzeņi, augļi un zaļumi (tie satur daudz vitamīnu);
  • piena produkti un olas (neaizstājams kalcija un tauku avots);
  • sarkanā gaļa (liellopu gaļa, cūkgaļa), mājputni, zivis (bagāti ar dzīvnieku olbaltumvielām un aminoskābēm);
  • jebkura labība un graudaugi (lēnu ogļhidrātu avots);
  • pākšaugi un zirņi;
  • rieksti un medus.

Foto galerija: veselīgi produkti

Masāža saspiestam sēžas nervam

Ja jums ir išiass, jūs varat mazināt sāpes ar maigu masāžu. Ieteicams to darīt profesionālim (fizioterapeitam vai masāžas terapeitam), bet, ja jums nav šādas iespējas, mājās tiek veikti daži vienkārši elementi.

Patstāvīgi veikt masāžu nav iespējams (īpaši grūtniecības laikā): nepieciešami sēžas muskuļi. Tāpēc ir vērts lūgt radu vai draugu palīdzību..

Pirmajā un otrajā trimestrī sieviete guļ uz vēdera, trešajā - nostājas veselīgā pusē. Masierim sāpīgajā pusē jāatrod vairāki punkti:

  • bedrītes jostas apakšējā daļā (tās sauc arī par Venēras bedrēm): ja tās ir slikti izteiktas, jums jāņem atskaites punkts 5–7 cm virs sēžas spraugas;
  • iegurņa kaula izvirzīšana;
  • punkts zem sēžas krokas.

Šādi tie ir savienoti kopā, veidojot iedomātu trīsstūri (lai nekļūdītos, varat izmantot mazgājamu marķieri). Tad masieris 3-5 minūtes intensīvi masē vietu tieši trijstūra centrā ar dūri vai elkoni. Spiediena kustības samazina sāpju smagumu, kas pacientiem atvieglo. Šī procedūra jums jāveic vienu reizi dienā nedēļā..

Video: mājas masāža sēžas nerva saspiešanai

Išiass vannas

Vannām ir relaksējoša iedarbība uz spazmas muskuļiem, kas palīdz arī sēžas nerva saspiešanā. Ūdenim ieteicams pievienot īpašu jūras sāli, bumbas un putas, kas palīdzēs mazināt spriedzi un refleksīvi mazināt apakšējo ekstremitāšu muskuļu tonusu.

Ja jums ir aizdomas, ka papildus saspiestam nervam ir arī iekaisuma process, jums jāatsakās no vannas. Termiskās procedūras palielina asins plūsmu, kā rezultātā palielinās iekaisums.

Peldēšanās laikā grūtniecēm jāievēro šādi nosacījumi:

  • ūdens temperatūra nav zemāka par 36 grādiem un nav augstāka par 38;
  • vannā jums jāpavada ne vairāk kā 10-15 minūtes;
  • nepieciešama ventilācija (jūs varat atvērt durvis);
  • pēc procedūras, jums ir jāguļ uz sāniem apmēram 5 minūtes mierīgā stāvoklī.

Vannas var ne tikai samazināt sāpes no saspiestā nerva, bet arī mazināt stresu

Tabula: fizioterapija patoloģijas apkarošanai

Procedūras nosaukumsKā notiek procedūraGalvenie efektiNepieciešamais vidējais sesiju skaitsGrūtniecības ilguma ierobežojums
Elektroforēze ar pretsāpju līdzekļiem un vitamīniemUz sēžas zonas ādas tiek uzklāts spilventiņš ar ārstniecisku vielu, uz tā tiek piestiprināti elektrodi: tā elektriskās strāvas ietekmē zāles injicē ķermenī.Sāpju smaguma samazināšana7-10
FonoforēzeSēžas nerva zonai tiek uzklāta terapeitiska ziede ar pretsāpju efektu, pēc kuras ārsts veic masāžu ar ultraskaņas sensoru.Dziļāka zāļu iekļūšana audos8.-12Tikai līdz otrajam trimestrim
UHF terapijaAparāta rokturi ir uzstādīti sēžas rajonā, kas rada augstfrekvences magnētisko laukuReflekss muskuļu relaksācija, uzlabojot asinsriti5.-8Līdz trešajam trimestrim

Foto galerija: fizioterapija išiass ārstēšanai

Kādas ir sēžas nerva saspiešanas briesmas grūtniecības laikā

Ilgstoša išiass izraisa ne tikai pastāvīgu diskomfortu un diskomfortu staigājot, bet arī briesmīgākas komplikācijas. Grūtniecības laikā jebkurš stress un izmaiņas mātes labsajūtā negatīvi ietekmē augļa veselību, kas arī jāņem vērā. Visbiežāk sastopamās komplikācijas, kas rodas, saspiežot sēžas nervu, ir šādas:

  • jutīguma pārkāpums augšstilba, apakšstilba aizmugurē un iekšējā virsmā;
  • samazināta ievainotās ekstremitātes kustīgums;
  • atrofiskas izmaiņas augšstilba muskuļos (retināšana un muskuļu apjoma samazināšanās);
  • augļa augšanas palēnināšanās stresa apstākļos;
  • dzemdes tonusa palielināšanās un bērna kustību aktivitātes palielināšanās (kā reakcija uz spēcīgu sāpju stimulu).

Kā saspiešana ietekmē dzemdību procesu

Ar išiasu un smagām sāpēm grūtniecēm dzemdību laikā ir daudz grūtāk atpūsties un uzturēt vienmērīgu elpošanu. Lai mazinātu diskomfortu, ārsti var ieteikt epidurālu (anestēzijas līdzekli ievieto jostas skriemeļos). Darba aktivitāte pacientiem ar saspiešanu neatšķiras no citām sievietēm: ja mātei un auglim nav citu slimību vai patoloģiju, process beidzas laimīgi.

Epidurālā anestēzija mazina sāpes dzemdību laikā

Saspiests sēžas nervs nav ķeizargrieziena cēlonis. Daudzi pacienti, kuriem ir šī diagnoze, paši dzemdē veselīgus bērnus..

Viena no manām paziņām, pēc savas pieredzes, nēsājot otro bērnu, saskārās ar sēžas nerva saspiešanas problēmu. Viņa mēģināja ārstēties mājās ar masāžas un tautas losjonu palīdzību, taču sāpes mazinājās tikai uz īsu brīdi. Ārsts lika grūtniecei apmeklēt fizioterapijas procedūras un uzlikt kompreses, taču viņa regulāri neievēroja ieteikumus. Dzemdību laikā sieviete atteicās veikt epidurālo anestēziju un pati dzemdēja bērnu bez ķeizargrieziena. Viņa teica, ka kontrakciju laikā viņa nekad neatcerējās saspiešanu: jaunās sāpes bloķēja vecās atbalsis. Pēc izrakstīšanas no slimnīcas sieviete atgriezās ierastajā dzīvē, kamēr išiass simptomi viņu vairs neuztrauca. Ārsti ieteica, ka tas ir tieši saistīts ar dzemdes lieluma samazināšanos un tā spiediena samazināšanos uz nervu..

Pamata pasākumi, lai novērstu išiasu grūtniecības laikā

Sēžas nerva saspiešana ir viena no tām slimībām, kuras var novērst iepriekš. Ja jūs nevēlaties apdraudēt savu veselību un nedzimušo bērnu, jums jāievēro šādi ieteikumi:

  • ēst pareizi: tas palīdzēs jums nepieņemt liekos kilogramus, kas palielina išiasa risku;
  • valkā īpašu pārsēju grūtniecēm: tas palīdz vienmērīgi sadalīt slodzi;
  • vairāk staigāt, nodarboties ar vieglu vingrošanu un aktīvu dzīvesveidu;
  • skatīties savu stāju: mugurkaula izliekums ir viens no sēžas nerva saspiešanas cēloņiem;
  • vienmēr kleita atbilstoši laika apstākļiem: tas ļaus izvairīties no hipotermijas;
  • pirms grūtniecības plānošanas ārstējiet hroniskas mugurkaula slimības.

Pat ar pilnu terapijas kursu satvertais sēžas nervs var atgriezties ar nākamo grūtniecību. Lai no tā izvairītos, ārsti iesaka ievērot profilakses noteikumus un rūpīgi uzraudzīt savu stāvokli. Cieņa pret veselību palīdzēs mazināt negatīvās sekas.

Išiass grūtniecības laikā: cēloņi, simptomi, vingrinājumu ārstēšana

Išiass, kas pazīstams arī kā jostas-krustu daļas radikulārais sindroms, rodas sēžas nerva kairinājuma dēļ, kas sākas mugurkaula jostas vai apakšējā daļā un beidzas ar papēžiem un pēdām. No 50 līdz 80 procentiem grūtnieču izjūt muguras sāpes. Išiass grūtniecības laikā bieži var izraisīt sāpes sēžamvietā un gurnos, kas izstaro augšstilbu vai pat pēdu. Ilgstoši sēžot vai stāvot, problēma var pasliktināties. Bieži sastopamas išiass grūtniecības laikā ir perinatālā masāža, chiropractic aprūpe un pašiztiepšanās vingrinājumi..

Išiass izraisa grūtniecības laikā

Sēžas sāpes parasti izraisa mugurkaula jostas daļas problēmas, piemēram, izliekts vai trūces disks. To var izraisīt arī kaulu izmaiņas, piemēram, mugurkaula kanāla sašaurināšanās (stenoze), osteoartrīts, deģeneratīvas disku slimības vai cits stāvoklis, kas ietekmē mugurkaulu, ko sauc par spondilolistēzi. Šīs situācijas var izdarīt spiedienu uz sēžas nervu, izraisot simptomus.

Sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā trūces diska dēļ nav izplatīta parādība. Bet grūtniecības laikā ir raksturīgi išiasam līdzīgi simptomi. Faktiski 50 līdz 80 procentiem sieviešu grūtniecības laikā sāp mugura.

Išiass simptomus var izraisīt arī muskuļu sasprindzinājums un nestabili skriemeļi. Iegurņa sāpes, problēmas ar sacroiliac locītavu un stāvoklis, ko sauc par piriformis sindromu, kas ir problēma ar vienu no sēžamvietas muskuļiem, ir bieži sēžas sāpju cēloņi grūtniecības laikā. Tas ir saistīts ar tādu grūtniecības hormonu kā relaksīns palielināšanos, kas var izraisīt saišu vājināšanos un izstiepšanos, īpaši iegurņa zonā..

Jūsu bērna svars var arī saasināt sacroiliac locītavu problēmas vai piriformis sindromu, jo tas rada papildu spiedienu uz iegurņa un gūžas locītavām. Dažreiz mazuļa stāvoklis var palielināt spiedienu uz sēžas nervu.

Išiass simptomi grūtniecības laikā

Sēžas nerva iekaisums grūtniecības laikā var izraisīt šādus simptomus:

  • periodiskas vai pastāvīgas sāpes vienā sēžamvietā vai kājā;
  • sāpes gar sēžas nervu, kas izstaro no sēžamvietas uz augšstilbu un pēdu;
  • asas, šaušanas vai dedzinošas sāpes;
  • nejutīgums, kolikas vai vājums skartajā kājā vai pēdā;
  • grūtības staigāt, stāvēt vai sēdēt.

Vienmēr zvaniet savam ārstam, ja jums ir bažas par sāpēm.

Išiass ārstēšana grūtniecības laikā

Grūtniecēm saspiests sēžas nervs tiek ārstēts ar masāžu, chiropractic aprūpi un fizisko terapiju. Sēžas nerva pašterapija grūtniecības laikā ietver vingrinājumus, kas palīdz izstiept kāju, sēžamvietu un augšstilbu muskuļus, lai mazinātu spiedienu uz sēžas nervu. Dažiem cilvēkiem noderīgi ir arī vingrinājumi, piemēram, peldēšana. Tas ir tāpēc, ka ūdens palīdz uzturēt mazuļa svaru.

Izmēģiniet šos piecus stiepšanās vingrinājumus, lai palīdzētu mazināt locītavu sāpes un diskomfortu grūtniecības laikā.

1. Piriformis muskuļa izstiepšana sēžot

Piriformis muskulis atrodas dziļi sēžamvietā. Kad tas ir saspiests, tas var kairināt sēžas nervu. Šis sēdošais stiepšanās vingrinājums palīdzēs mazināt muskuļu sasprindzinājumu un var palīdzēt mazināt sēžas nerva sāpes.

Nepieciešamais aprīkojums: nē.

Mērķa muskulis: Piriformis.

  1. Sēdi uz krēsla ar kājām uz grīdas.
  2. Ja tiek ietekmēta kreisā puse, novietojiet kreiso potīti uz labā ceļa.
  3. Turiet muguru taisnu, noliecieties uz priekšu, līdz jūtat, ka glute stiepjas.
  4. Turiet pozīciju 30 sekundes. Atkārtojiet visu dienu.

2. Izstiepieties ar saliekumu uz priekšu

Šis vingrinājums palīdz izstiept muskuļus mugurā, sēžamvietā un kāju aizmugurē..

Nepieciešamais aprīkojums: galds vai krēsls ar atzveltni.

Mērķa muskuļi: muguras lejasdaļa, sēžamvieta, hamstrings.

  1. Stāvot pretī galdam (krēslam), novietojiet kājas nedaudz platāk nekā gurni.
  2. Noliecieties uz priekšu ar rokām uz galda (krēsla atzveltne). Turiet rokas taisnas un plakanas muguras..
  3. Turiet gurnus pēc iespējas tālāk no galda (krēsla atzveltnes), līdz jūtat patīkamu izstiepšanos muguras lejasdaļā un kāju aizmugurē..
  4. Jūs varat arī pagriezt gurnus uz sāniem, lai palielinātu muguras un gurnu izstiepšanos..
  5. Turiet šo pozīciju 30 sekundes līdz 1 minūte. Atkārtojiet divas reizes dienā.

3. Baložu poza

Šī populārā jogas poza palīdz mazināt sāpes, kas rodas no saspiesta nerva grūtniecības laikā. Nelielas izmaiņas palīdz ērti praktizēt šo vingrinājumu grūtniecības laikā.

Nepieciešamais aprīkojums: velmēts dvielis vai jogas bloks.

Mērķa muskuļi: rotatora manšetes muskuļi un gūžas locītavas muskuļi.

  1. Pacelieties četrrāpus uz grīdas.
  2. Pārvietojiet labo celi uz priekšu tā, lai tas atrastos starp rokām.
  3. Pārvietojiet kreiso kāju atpakaļ un iztaisnojiet to visā garumā..
  4. Novietojiet velmētu dvieli vai jogas bloku zem labā augšstilba. Tas atvieglos izstiepšanos un dos vietu jūsu vēderam..
  5. Noliecieties pār labo kāju. Lēnām nolaidieties zemē ar spilvenu zem galvas un rokām, lai to atbalstītu..
  6. Turiet 1 minūti. Atkārtojiet vingrinājumu, mainot kājas. Atkārtojiet vairākas reizes visas dienas garumā.

4. Gurnu saliekuma muskuļu stiepšana

Gūžas locītāji ir muskuļi augšstilba priekšpusē, kas kustības laikā palīdz kāju virzīt uz priekšu, piemēram, staigājot. Grūtniecības laikā daudzām sievietēm šie muskuļi ir saspringti. Tas var ietekmēt iegurņa izlīdzināšanu un stāju, izraisot sāpes.

Nepieciešamais aprīkojums: nē.

Mērķa muskuļi: gūžas locītāji.

  1. Pacelieties četrrāpus.
  2. Novietojiet vienu kāju sev priekšā ar gurnu un celi 90 grādu leņķī.
  3. Pārvietojiet svaru uz priekšu, līdz jūtat stiepšanos muguras, gūžas un kājas priekšpusē.
  4. Turiet 30 sekundes, pēc tam atkārtojiet, izmantojot otru kāju.

5. Vingrojiet, izmantojot putu veltni

Putu veltnis ir lēts gabals, ko varat izmantot, lai masētu muskuļus. Tas ir lielisks veids, kā nomierināt un atslābināt saspringtus muskuļus, kas grūtniecības laikā var veicināt pastiprinātas išiass sāpes. Veltnis darbojas kā mini masieris saspringtiem muskuļiem un saistaudiem.

Nepieciešamais aprīkojums: putu veltnis.

Mērķa muskuļi: hamstringi, teļi, sēžamvieta, piriformis.

  1. Novietojiet putu veltni uz grīdas.
  2. Sēdieties uz putu veltņa, atbalstot sevi ar rokām..
  3. Pārvietojiet vienu kāju pāri otram ceļam 4. pozīcijā.
  4. Lēnām pārvietojiet ķermeni uz priekšu un atpakaļ pa putu veltni, līdz atrodat jutīgo vietu.
  5. Turpiniet staigāt pa skarto zonu 30-60 sekundes.
  6. Lēnām pārvietojieties pa putu veltni, līdz atrodat citu jutīgu zonu. Tāpat kā 5. solī, turpiniet braukt 30-60 sekundes.
  7. Atkārtojiet kāju maiņu.

Nākamās darbības saspiestai kājai vai muguras lejasdaļai

Nākamajai mātei grūtniecības laikā var rasties sāpes un nepatīkams diskomforts, ja sēžas nervs sāp, kas arī ir nomākta un rada papildu stresu. Grūtniecības laikā saspiesta sēžas nerva izmantošana var mazināt sāpes, samazinot muskuļu sasprindzinājumu un palielinot gurnu, muguras lejasdaļas un kāju kustīgumu. Sāpes var pastiprināties, ja ilgstoši sēžat vai stāvat. Tāpēc noteikti mainiet savas pozīcijas visas dienas garumā..

Klausieties savu ķermeni un pārtrauciet darbības, kas izraisa gūžas sāpes. Pirms treniņa uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Ja jums ir kādi simptomi, piemēram, reibonis, galvassāpes vai asiņošana, pārtrauciet veikt muguras sāpju vingrinājumus un sazinieties ar ārstu.

Vai šis raksts jums bija noderīgs? Dalieties tajā ar citiem!