Galvenais / Diagnostika

Evminova dēlis - kāds ir šis simulators, pamata vingrinājumi mugurkaulam

Diagnostika

Muguras problēmas var atrisināt, ir daudz veidu, tomēr tām nepieciešama pieredze, zināšanas un prakse. Piemēram, lai praktizētu pilates, jums būs nepieciešams treneris, kurš palīdzēs un vadīs daudzu vingrinājumu tehniku. Cita lieta ir īpašs simulators - Evminova Preventors. Pateicoties dēlim, personai nav jāizpēta, lai arī efektīvas, bet sarežģītas tehnikas īpašības un nianses. To panāk ar izcilām zināšanām anatomijā un inženierzinātnēs..

Kāda ir Evminova valde

Evminovs Vjačeslavs Vladimirovičs - unikālas mugurkaula slimību ārstēšanas un profilakses metodes radītājs. Šis vīrietis izgudroja īpašu simulatoru, pateicoties kuram var iesaistīties rehabilitācijā ne tikai īpašos ārstniecības centros, bet arī mājās. Tāpat Vjačeslavs Vladimirovičs ir Kijevas skriemeļu veselības centra un sporta kluba "Yuka" prezidents. Viņš ir arī pirmais Ukrainas airēšanas federācijas prezidents un godājams Ukrainas airēšanas treneris. Izstrādāt tehniku ​​un simulatoru Evminovu pamudināja nopietns mugurkaula ievainojums un operācijas izredzes uz apšaubāmu iznākumu..

Profilaktiskais Evminova ir īpašs ortopēdisks simulators, kas sastāv no slīpas virsmas, kas aprīkots ar pārvietojamiem rokturiem, kurus var uzstādīt vairākos līmeņos. Ierīcei ir trošu stiprinājums un elastīga virsma, kas nodrošina muguras kolonnai nepieciešamo triecienu absorbciju slodzes laikā.

Ieguvumi un kaitējums, vingrojot Evminova simulatorā

Ieguvums:

  • Simulators ļauj trenēties bez aksiālās slodzes.
  • Vingrinājumi par Evminova ambulanci sāk atveseļošanās procesus.
  • Palīdz ārstēt lielāko daļu muguras slimību jebkurā vecumā.
  • Var izmantot gan veselības aprūpes iestādēs, sporta zālēs, gan mājās.
  • Vingrinājumi simulatorā Evminov ir vērsti uz mugurkaula izstiepšanu, kā arī uz muguras dziļo muskuļu darbu..
  • Veicina starpšūnu šķidruma daudzuma palielināšanos.
  • Izveido spēcīgu muskuļu sistēmu.
  • Uzlabo starpskriemeļu diska difūzo uzturu.
  • Veicina satvertu nervu galu ātru atbrīvošanu.

No trūkumiem jāuzsver esošās kontrindikācijas..

Kontrindikācijas

Simulatoru nevar izmantot, ja:

Kādas muguras slimības tiek izmantotas

Simulators tiek izmantots šādām slimībām:

  • Herniated starpskriemeļu - starpskriemeļu disku izvirzīšana. Rodas, ja tiek pārkāpta čaulas integritāte.
  • Mugurkaula izliekums, proti, skolioze, kifoze un lordoze. Var rasties vāju muguras muskuļu dēļ.
  • Slikta stāja - netiek uzskatīta par slimību, bet gan par nopietnu mugurkaula problēmu priekšvēstnesi.
  • Starpribu neiralģija ir nervu iekaisums, ko papildina stipras sāpes.
  • Osteohondroze (kakla, krūšu kurvja, jostas daļa) - noved pie izmaiņu attīstības starpskriemeļu disku skrimšļos.
  • Izvirzījums - šajā patoloģiskajā stāvoklī starpskriemeļu diski "izkrīt" mugurkaula kanālā, nesalaužot kapsulas..
  • Išiass ir mugurkaula slimība, kurā iekaisuši muguras smadzeņu nervu gali.
  • Skolioze - mugurkaula sānu izliekums.
  • Diska novirze ir nopietna trauma, kuras laikā nākamais skriemelis tiek pārvietots uz sāniem. Parasti to papildina stipras sāpes un nopietnu mugurkaula bojājumu risks.
  • Mugurkaula traumas - var rasties jebkurā vecumā.
  • Nervu galu pārkāpums ir dažādas nervu galu izspiešana ar skriemeļiem.

Kādā leņķī salabot dēli

Profilaktoru var iestatīt diapazonā no 8 līdz 90 grādiem. To var iestatīt arī negatīvā leņķī līdz –25 grādiem. Pateicoties kustīgajiem rokturiem, tos var viegli pārvietot pa visu plakni un nostiprināt vēlamajā līmenī atkarībā no personas auguma. Slīpums ir regulējams atkarībā no mugurkaula stāvokļa, diagnozes, svara un vecuma.

Vingrinājumu komplekts uz Evminova dēļa

1. Pēdu pagriešana

Rokturi jāpiestiprina lietotājam vēlamajā augstumā, un dēlis jānosaka 45 grādu leņķī. Turot ķermeni uz izstieptām rokām, turot rokturus, cilvēks sāk pagriezt kājas no kreisās uz labo.

Pēc tam pēdu kustība notiek uz augšu un uz leju, velkot zeķes sev pretī un prom. Tad mugurkaula kakla daļa ir savienota ar kustību. Pievienota kakla kustība, pavelkot to uz priekšu.

2. Ceļa locītavu locīšana

Cilvēks, nemainot stāvokli, sāk vilkt kāju uz sēžamvietu, pārvietojot kāju pa dēļa plakni, vienlaikus nepaceļot to no virsmas. Sākumā vingrinājums tiek veikts ar mainīgām kājām, un beidzas ar kāju saliekšanu vienlaikus.

3. Ceļa nolaupīšana uz sāniem

Lai to izdarītu, tajā pašā stāvoklī salieciet kāju pie ceļa un, nepaceļot kāju no dēļa, paņemiet ceļu uz sāniem un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī, iztaisnojot kāju. Atkal vingrinājums vispirms tiek veikts ar mainīgām kājām un pēc tam ar vienlaicīgu kāju nolaupīšanu..

4. Kājas nolaupīšana sānos

Lai to izdarītu, jums nav jāmaina pozīcija. Kustība tiek veikta ar taisnu kāju uz sāniem. Pirmkārt, ar alternatīvu kāju nolaupīšanu, un pēc tam kustība tiek veikta ar abām kājām vienlaikus.

5. Frontālie sitieni

Tos veic tāpat kā iepriekšējās kustības..

6. Abu kāju ceļu nolaupīšana sānos

Šajā vingrinājumā personai ir jāsaliek ceļi un jāatbalsta kājas uz dēļa. Tad paņemiet abus ceļus uz vienu un pēc tam uz otru pusi un pēc tam atgrieziet kājas sākotnējā stāvoklī, nolaižot tās uz leju. Tad kustība atkārtojas.

7. Iegurņa pacelšana

Lai veiktu šo kustību, pēdas jāmaina pēc iespējas tuvāk iegurnim un, atgrūžoties ar kājām, paceliet iegurni pēc iespējas augstāk, saliekot mugurkaulu, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustību..

8. Ceļu pacelšana līdz krūtīm

Kustību veic, samazinot vēdera muskuļus. Kustības laikā jums jāvelk kājas un galva pie krūtīm.

9. Krustojiet kājas uz sāniem

Šis vingrinājums tiek veikts, paceļot kājas no dēļa..

10. Velotrenažieris

Noteikti visi ir saprotami un labi zināmi vingrinājumi. Veikts pēc svara.

Šis vingrinājums tiek veikts guļot uz vēdera..

11. Ceļa cirtas

Tiek veikta alternatīva un vienlaicīga ceļa locītavas locīšana. Veicot kustību, ir svarīgi pavilkt zeķi un pacelt galvu uz augšu.

12. Kāju pacelšana uz sāniem

Veic pēc svara.

13. Pretējo ekstremitāšu nolaupīšana

Tajā pašā laikā kāja un pretējā roka tiek ievilkta uz sāniem.

Nākamais vingrinājumu bloks tiek veikts otrādi. Lai to izdarītu, jums jānostiprina kājas rokturos. Jums jāieņem nostāja ar seju uz leju.

14. Reversās gurkstēšanas vai pārmērīga izstiepšanās

Pēc suku savākšanas slēdzenē jums vajadzētu pacelt ķermeni uz augšu. Šo vingrinājumu var veikt uzreiz ar kompleksu: turot rokas aiz galvas, aiz muguras muguras lejasdaļā un novietojot tās uz sāniem.

15. Stiepšanās

Atrodoties uz leju uz vēdera, jums ir jāatbalsta rokas uz stenda un jāpastiepjas uz augšu.

Nodarbības Evminova dēlī video formātā

Ieteikumi apmācībai Evminova ambulatorā

  • Lai panāktu maksimālu efektu, mainiet vingrinājumus savstarpēji.
  • Izvēlieties vidējo kustības tempu, veicot statiskus vingrinājumus, tempu var paātrināt.
  • Nav ieteicams vadīt treniņu, kas ilgāks par vienu stundu..
  • Treniņu skaitam nedēļā jābūt diapazonā no 2 līdz 4.
  • Vingrinājumiem jābūt 4-4 komplektiem pa 6-8 atkārtojumiem.
  • Var izmantot svarus, to svars nedrīkst pārsniegt 16 kilogramus.
  • Kursa ilgums: 2-3 mēneši.

Kas nāk ar pirkumu

Simulatorā ir maz detaļu. Tas sastāv no plaknes, kurā atrodas cilvēks, roktura un virvju stiprinājuma.

  • Standarta modelis ir paredzēts personai, kuras augstums nepārsniedz 192 centimetrus.
  • Nestandarta simulators ir nedaudz liels.

Simulatora komplektā ietilpst Glissona cilpa, kas ļauj veikt vingrinājumus, kuru mērķis ir osteohondrozes ārstēšana un mugurkaula kakla slimību novēršana..

Secinājums

Šobrīd Vjačeslava Vladimiroviča Evminova tehniku ​​apstiprināja Ukrainas Veselības ministrija, un arī Veselības ministrija. Daudzus gadus simulators ir palīdzējis tikt galā ar nopietnām muguras problēmām pat tiem, kuri ir zaudējuši cerību atbrīvoties no slimības..

Dija Evminova dēlis - detalizēts apraksts un zīmējums

Evminova profilakse ir dizains, kas ir plats dēlis ar šķērsstieni un pieturvietu slīpuma leņķa pielāgošanai. Ierīci izmanto muguras muskuļu rāmja stiprināšanai un mugurkaula izstiepšanai. Tas ir efektīvs osteohondrozes, skoliozes un citu mugurkaula slimību ārstēšanā..

Evminova tehnika, kas tiek izmantota, vingrojot šajā simulatorā, ietver zemas amplitūdas kustību īstenošanu slīpuma leņķī pret grīdu aptuveni 20 grādu leņķī. Šī pozīcija palīdz izkraut stumbra muskuļus, kas paplašina starpskriemeļu telpu lielumu, kur atrodas diski. Nākotnē vingrojumu terapijas instruktors nosaka vingrinājumu sarakstu atkarībā no patoloģijas individuālajām īpašībām.

Evminova profilaksi izmanto arī mugurkaula novirzīšanai, lai novērstu sāpju sindroma uzbrukumus. Šim nolūkam fizioterapijas vingrinājumi (vingrojumu terapija) tiek izvēlēti kombinācijā ar pareizas elpošanas principiem saskaņā ar Katharina Schroth.

Simulatoru var uzstādīt gan medicīnas iestādēs, gan vienistabas dzīvoklī. Tas neaizņem lielas platības, un, saliekot, tam ir minimāli izmēri.

Jūs varat izgatavot Evminov dēli ar savām rokām.

Elementārs simulators

Dēlis, kas izstiepj mugurkaulu, ir ideāls risinājums tiem, kam ir muguras problēmas. Jums tas nav jāpērk. Pat parasts students var izdarīt Evminova dēli ar savām rokām. Tas vienkārši piestiprinās pie sienas 30 grādu leņķī no grīdas. Lādiņam jābūt pulētam, apmēram 2 metrus garam, un tam jāpiestiprina divi rokturi, lai varētu satvert. Lielākā daļa vīriešu saskaras ar starpskriemeļu disku augstuma samazināšanas problēmu. No tā var izvairīties, 15 minūtes pēc atgriešanās mājās gulēt uz dēļa, izstiept muguru, vairākas reizes pacelt kājas, saliekt tās ceļos, izplesties un pēc tam vienkārši gulēt uz vēdera. Šādi vienkārši vingrinājumi lieliski izstieps mugurkaulu..

Profilaktiskais Evminovs - terapeitiskais efekts

Dēļa vingrinājumu efektivitāte ir saistīta ar mugurkaula struktūru un dozētās slodzes ietekmi uz muguras muskuļiem.

  • Izstiepjot mugurkaulu, kas notiek saudzējošā režīmā paša ķermeņa svara dēļ, skriemeļi aizņem anatomiski pareizu stāvokli. Vilces ārstēšana ir noderīga 1. un 2. pakāpes skoliozei, saliektai mugurai un sliktai stājai. Starpskriemeļu telpu palielināšana uzlabo mugurkaula uzturu un samazina sāpes, atbrīvojot saspiestos nervus.
  • Pateicoties aktīvam darbam ambulatorā, tiek nostiprināta muskuļu korsete, kas nepieciešama stiepšanās laikā. Ja tiek veikta tikai vilkšana, rezultāta konsolidēšanai un sāpju novēršanai ir nepieciešams valkāt korseti.
  • Atbrīvo muskuļu spazmu.
  • Sāpju sindroms var pasliktināties pirmajās klasēs, tad tas samazinās un pazūd.

Uzsākot ārstēšanu, ir svarīgi ņemt vērā veselības stāvokli un fizisko spēku. Pirmās klases tiek veiktas saudzējošā režīmā, pēc fiziskā stāvokļa normalizēšanas tiek izvēlēts preventīvu kustību komplekss, nākamajā apmācībā.

Simulatora apmācības iezīmes

Daudzi varētu iebilst, ka pietiek ar piekāršanu pie bāra un dēlis nav vajadzīgs. Jā, šāda veida vingrinājumi patiešām labi izstiepj mugurkaulu. Bet, ja cilvēka svars pārsniedz 100 kg, tad to izdarīt ir absolūti neiespējami. Papildus muskuļu stiepšanai nekas cits nedarbosies. Lai pakārtos no bāra, vispirms labi jāsasilda muskuļi sporta zālē. Bet, ja persona ir vecāka par 45 gadiem, tad labāk neriskēt ar savu veselību. Šeit Evminova dēlis nāks palīgā.


Tas ir diezgan vienkārši, lai pats izveidotu šādu simulatoru. Un pēc sešiem mēnešiem efekts būs vienkārši pārsteidzošs. Ar šāda lādiņa palīdzību daudziem cilvēkiem izdevās atbrīvoties no trūces. Mugurkaula izstiepšana palīdz nodrošināt cilvēka veselību uz mūžu.

Kas tas ir?

Evminova dēlis (profilaktisks) ir diezgan vienkārša, bet efektīva ierīce noteiktu muguras slimību ārstēšanai, kas apvieno labākās vilces un fizioterapijas vingrinājumu īpašības. Simulatora darbības princips ir pakāpeniska un maiga cilvēka mugurkaula izstiepšana, izmantojot viņa paša svaru..

Vjačeslavs Evminovs, kurš izveidoja šo patiesi brīnumaino dēli, profesionāli nodarbojās ar airēšanu, līdz nākamajās sacensībās tika nopietni ievainots. Lai izārstētu šo traumu, sportistam bija jāveic operācija, kuras iznākumu oficiālās medicīnas pārstāvji neviennozīmīgi novērtēja. Vjačeslavs Vladimirovičs operāciju atteica. Viņš sāka interesēties par alternatīvām terapijām un praktizēja dažādus vingrinājumus. Veicot vingrinājumus guļus stāvoklī, lai muskuļi nesaspiež traumas rezultātā bojātos diskus, Evminovs nolēma izmantot slīpu plakni, pateicoties kurai mugura tiks izkrauta, un šī vai tā vingrinājuma izpildes laikā varat izmantot dažādus slīpuma leņķus..

Vjačeslavam Vladimirovičam, kurš šodien ir cienīts airēšanas treneris, izdevās izveidot pareizu un efektīvu sākuma pozīciju shēmu, slodžu devu, kustību un izkraušanas pārmaiņas, šūpoles un amplitūdu.

Evminova dēlis ir efektīva kinezioterapijas metode uz slīpas virsmas, kas palīdz izārstēt noteiktas mugurkaula slimības, aktivizē vielmaiņas procesus organismā un stiprina muguras muskuļus..

Izskats

Ar roku izgatavotā Evmina dēlis ir diezgan lēts simulators. Šis produkts ir divus metrus garš un 25-30 cm plats. Lai mugurkauls varētu izstiepties, tam jābūt pulētam, bez šķembām un ļoti labi slīdošiem. Cilvēks apguļas, sāk uz tā rāpot, mēģina turēties pie rokturiem un vienlaikus strādā ar kājām.

Visi izgatavošanai nepieciešamie materiāli tiek pārdoti būvmateriālu veikalā. Daudzi no tiem ir atrodami mājsaimniecībā. Ja simulators tiek izgatavots ar rokām, tad cilvēks ar lielu vēlmi to praktizēs, un izcilam rezultātam tas ir svarīgs nosacījums. Nodarbībās jums kaut kas jāuzvelk uz kājām. Ja jūs pievēršat uzmanību fotoattēlam no doktora Evminova centra, tad visi cilvēki uz kuģa izpilda vingrinājumus čības. Lai mājās netiktu uzvilktas kurpes, varat vienkārši izgatavot mīkstus stiprinājumus, kas neļaus kājām slīdēt..

Kontrindikācijas

Jūs nevarat iesaistīties šādos apstākļos:

  • CHF un hroniska nieru mazspēja dekompensācijā;
  • mugurkaula un galvaskausa traumas agrīnā atveseļošanās periodā (līdz 4 mēnešiem);
  • agrīns atveseļošanās periods pēc akūta asinsrites traucējuma (insulta vai sirdslēkmes);
  • endokrīnās sistēmas (diabēts, hipertireoze) sistēmas slimības ar smagām disfunkcijām;
  • Hipertensija saasināšanās stadijā;
  • glaukoma;
  • jaunveidojumi (labdabīgi un ļaundabīgi);
  • uzbudināmības pārkāpums;
  • alkohola (narkotiskā) intoksikācija.

Nav ieteicams veikt vingrinājumus, ja jūtaties slikti, uz spēka zaudēšanas, galvassāpju vai reiboņa fona.

Sagatavošanās darbam

Padariet pats Evminova dēlis (izmēri - 25 cm plats un apmēram 2 metrus garš) var būt izgatavots no skaidu plātnes. Bieži vien šādas plāksnes jau atrodas saimniecībā. Šim nolūkam ir lieliski piemērotas arī durvis no skapja, kas ilgu laiku nav izmantotas. Ja nekas piemērots netika atrasts, būvmateriālu veikalā varat iegādāties skaidu plākšņu paliekas. Nav nepieciešams iegādāties visu dēli. Jūs varat paņemt atsevišķus gabalus un pielīmēt tos ar īpašu plastmasas malu. Produkts izskatīsies pietiekami pievilcīgs. Galvenais ir tas, ka virsma labi slīd un neuzsūc mitrumu.

Tālāk jums ir nepieciešami spraudeņi no lāpstas. Viens no tiem ir aptuveni metru garš un 4 cm diametrā, bet otrs ir apmēram 1,5 m garš un 3 cm diametrā. No kāpņu pakāpieniem būs iespējams izgatavot ratiņu ribas. Jums būs nepieciešamas arī skrūves, vītņots metāla stienis, uzgriežņi, paplāksnes, ķēdes ar garenisku saiti, skrūves, karabīnes, skrūves un tapas. Lai polsterētu stieni, būs nepieciešama gumija. Vecais kašmira mētelis var apvilkt ratiņu dibenu un atbalsta stieni.

Kur tas tiek pārdots un cik tas maksā?

Jūs varat iegādāties ne tikai klasiskās Evminov plāksnes, bet arī dažādas to modifikācijas. Bez tāfeles jūs varat iegādāties dažādus piederumus un informatīvos materiālus. Pēdējie ir īpaši labi iesācējiem, jo ​​tajos aprakstīti efektīvi vingrinājumi un kā droši veikt dēļa vingrinājumus..

Evminova klasisko dēļu cena 2020. gadam ir šāda:

  • 2200x750x145 - 2700 rubļi;
  • 2400x750x145 - 2840 rubļi;
  • 2600x750x145 - 3010 rubļi.

Evminov plāksnes papildu komponentu cena 2020. gadam ir šāda:

  • papildu sprauslas - 360 rubļi;
  • pildspalvas - 260 rubļi;
  • kabelis - 390 rubļi;
  • kājas - 110 rubļi;
  • aizmugurējais paklājs - 510 rubļi;
  • Glissona cilpa - 605 rubļi;
  • aizsargpanelis pie sienas - 1400 rubļi;
  • dzemdes kakla trenažieris ar paplašinātāju - 740 rubļi;
  • paplašinātājs - 160 rubļi;
  • montāža uz ģipškartona sienas - 350 rubļi.

Grāmata ar drošības pasākumiem un efektīviem muguras vingrinājumiem "Kā mūžīgi pieveikt muguras sāpes" maksā apmēram 140 rubļu. Evminova dēļa uzstādīšana maksā vidēji 250 rubļu.

Jūs varat iegādāties Evminov's Board ražotāja oficiālajā vietnē vai dažādos rehabilitācijas un medicīniskā aprīkojuma tiešsaistes veikalos, kas paredzēti muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Reizēm Evminova profilaktiskais līdzeklis ir atrodams sporta preču veikalos.

Kā to izdarīt pats?

Pašdarināts Evminova profilakse tiek veikta pakāpeniski, vispirms jums tieši jāveido dēlis, pēc tam mehānisms turēšanai un, visbeidzot, metāla aizture un fiksators..

Dēlis ir izgatavots šādā veidā:

  1. No garas sagataves izveidojiet dēli ar šādiem parametriem: garums - 240 centimetri, platums - 26 centimetri, biezums - 2,5 centimetri.
  2. Noņemiet no tā skaidas (izmantojiet plakni). Dēļa virsmai jābūt pēc iespējas gludākai un tajā nedrīkst būt urbumu vai izciļņu.
  3. Izmantojot ēkas līmeni, izmēra dēļa vienmērīgumu, iepriekš to noliekot uz grīdas.
  4. Smilšpapīrs ar smilšpapīru (pietiek ar vidēju smiltis) dēļa virsmu.

Pēc tam jums ir jāizveido mehānisms, kā turēt:

  • izmantojot dzirnaviņas, sagrieziet cauruli ar parametriem 25x60 centimetrus divās vienmērīgās daļās (varat izmantot kanālu);
  • izmantojot metināšanas mašīnu, piestipriniet turētājam izgatavotās metāla detaļas caurules vienā pusē, detaļu augstumam jābūt 18 centimetriem.

Tagad atliek tikai izveidot metāla aizturi un fiksatoru:

  1. Izveidojiet turēšanas mehānismu. Tam jābūt izgatavotam no metāla plāksnes ar šādām īpašībām: garums - 100 centimetri, biezums - 0,8 centimetri, platums - 9 centimetri.
  2. Iekārtā izveidojiet caurumus plāksnē (ik pēc divdesmit centimetriem). Piestipriniet plāksni ar pašvītņojošām skrūvēm dēļa aizmugurē vidū.
  3. Veiciet mehānisma stāvokļa bloķēšanu. Uz metāla plāksnes gabala, kam jābūt vienādam ar dēļa platumu, metiniet atsperi ar piecu centimetru garumu. Tam piestipriniet aizbīdni ar stiprinājuma mehānismu, kura garumam jābūt kā attālumam no atsperes līdz urbumam.
  4. Nostipriniet profila caurules vai kanāla brīvās puses, metinot plāksnes gabalu ar slēdzeni. Tas jādara ar caurumu, kas urbts vidū, kuram pilnībā jāatbilst caurumiem uz gareniskās plāksnes. Attālumam no kanāla apakšas jābūt 8 centimetriem.
  5. Paralēli turēšanas mehānismiem sametiniet dobu cauruli, kurā pēc tam ievietojiet metāla stieni, lai to varētu satvert ar rokām. Ērtības labad ir ieteicams ietīt stieni ar elektrisko lenti..

Tas ir interesanti: Spirālveida datortomogrāfija: cena, ja tā ir izrakstīta

Gatavā ierīce jāpiestiprina pie sienas, izmantojot garu siksnu. Vienam siksnas galam jābūt stingri piestiprinātam pie atveres plāksnes.

Ķeramies pie darba

Lai izgatavotu pašdarinātu Evminov dēli, jums ir nepieciešams zāģis, urbis, āmurs, metāla zāģis un urbji. Pamatnei ir nepieciešams sazāģēt 6 cm garu gabalu no lāpstas vārpstas, pēc tam pārklājiet šķērsstieņa galus ar gumiju. Ir labi sagatavot stieni, lai tur novietotu šķērsstieni. No apakšas piestipriniet ķēdi. Lai tas viegli pārvietotos, sagrieziet padziļinājumu skaidu plātnes augšpusē. Pēc tam aptiniet atbalsta stieni ar drānu, izmantojot skavotāju. Piestipriniet spirāles āķi pie sienas vai griestiem. Piestipriniet dēli ar karabīni, lai slīpuma leņķi varētu noregulēt.

Valdes izvēle

Dēļim ir standarta parametri, galvenā atšķirība ir piestiprināšanas pie sienas metode un slīpuma leņķa mainīšana. Simulatoru var izgatavot neatkarīgi, vai arī jūs varat iegādāties.

Izvēles kritēriji

Izvēloties produktu, īpaša uzmanība jāpievērš:

  1. Satveršanas vienkāršība - dodiet priekšroku modeļiem, kur šķērsstienis ir nostiprināts virs dēļa līmeņa, ir gumijas pretslīdes sprauslas;
  2. Montāžas metode - tas ir atkarīgs no dzīvokļa parametriem;
  3. Dēļa materiāls - tas nedrīkst būt slidens;
  4. Stiprums - ierīcei nevajadzētu saliekties, droši piestiprināt;
  5. Svara ierobežojumi - daži simulatoru veidi ir paredzēti pacientiem, kuru svars nepārsniedz 100 kg;
  6. Slīpuma leņķa mainīšanas metode - dārgākiem modeļiem tā ir gluda, lētākiem - pakāpeniska (vairumā gadījumu nav lielas atšķirības).

Lietotus trenažierus var iegādāties daudz lētāk..

Ražotāji

Oriģinālos simulatorus ražo OOO Evminova Center. Pārējie tiek uzskatīti par viltojumiem, bet ir ievērojami lētāki..

Cik daudz ir?

Ierīces izmaksas ir atkarīgas no tās īpašībām, kas atšķiras atkarībā no modeļa. Vidēji cena svārstās no 4000 līdz 9000 rubļiem. Visdārgākie modeļi tiek pārdoti ar vienu sienas stieņu sekciju ierīces ērtai uzstādīšanai.

Vagonu ražošana

Mēs jau zinām, kā tiek izgatavota Evminova dēlis. Produkta zīmējums palīdzēs ratiņu ražošanā. Vispirms jums ir jāsamazina kļavas dēlis uz pusēm. Izgrieziet galos 32 mm diametra caurumus. Tam nepieciešama sējmašīna un īpašs sējmašīnu komplekts. Ratiņa pamatnei ņem stieni ar garumu 270 mm. Urbjiet tajā divas atveres ar diametru 9 mm, lai tur ievietotu 8 mm metāla stieņus. Izveidojiet rievu, lai stieņus izvadītu caur caurumu. Galiem jābūt pielīmētiem. Jūs varat izmantot parasto "Moment". Pēc tam visu savienojiet un pievelciet uzgriežņus. Darbs jāveic ļoti uzmanīgi. Ir nepieciešams rūpīgi uzturēt taisnus leņķus, ļoti stingri pielīmēt visu un droši pievelciet. Šajā sadaļā būs diezgan nopietnas slodzes, tāpēc tas jāveic pēc iespējas efektīvāk.

Augšējā josla ir droši jāpiestiprina pie naglām, un apakšējā josla brīvi pārvietojas. Lai novērstu ratiņu ripošanu uz leju, sagrieziet stiprinājuma sliedi šķēlēs un skrūvējiet to zem dēļa tādā pašā attālumā visā garumā. Šeit ir Evmina dēlis, kas izgatavots ar rokām, un ir gatavs!

Vingrinājumu komplekts mugurkaulam

Taupīšana

Novietojiet uz tāfeles ar seju uz augšu. Kājas ir taisnas, atrodas blakus. Ar pirkstiem mēs pēc iespējas vairāk stiepjamies pie sevis, pārmaiņus no sevis. Atkārtojumu skaits-10 katrā virzienā.

Izkārtojums uz tāfeles ir vienāds. Tajā pašā laikā mēs abus ceļus velkam pie krūtīm. Atkārtojumu skaits ir 10. Tad tas pats tiek darīts ar katru kāju pēc kārtas 10 reizes.

Ceļi tiek uzvilkti līdz krūtīm. Šajā stāvoklī mēs pagriežamies uz kreiso pusi, tad pa labi. Tad mēs atgriežamies sākuma stāvoklī, iztaisnojam kājas. Atkārtojiet 6-7 reizes.

Profilaktiski

Novietojiet sevi ar seju uz leju. Satveriet turētājus, salieciet ceļus, velkot līdz sēžamvietai. Nostipriniet šajā pozīcijā 10 sekundes, sasprindzinot muskuļus, pēc tam atslābinieties, iztaisnojiet kājas. Atkārtojiet 10 reizes.

Guļot ar seju uz augšu, pārmaiņus paceliet taisnā leņķī vai nu kreiso, vai labo kāju. Tad - abas uzreiz. Atkārtojiet 5 reizes.

Gulēt ar seju uz augšu ar galvu uz dēļa dibena. Piestipriniet kājas pie turētājiem. Centieties pacelt krūtis, apsēsties. Rokas tiek novietotas galvas aizmugurē.

Intensīva

Intensīvi vingrinājumi mugurkaulam uz Evminova dēļa jāvienojas ar ārstu. Šāds komplekss bieži tiek noteikts:

  1. Veicot profilaktiskus vingrinājumus, bet ar lielu dēļa slīpuma leņķi;
  2. Sēdiet ar seju uz augšu, vienlaikus paceliet abas taisnas kājas līdz maksimālajam leņķim, nofiksējiet 10 sekundes, pēc tam viegli nolaidiet, atkārtojiet 10 reizes;
  3. Apgulieties ar seju uz augšu ar galvu uz dēļa dibena, viegli paceliet / nolaidiet krūtis.

Šīs grupas nepareizi veiktie vingrinājumi var kaitēt.

Evminova dēlis: vingrinājumi mugurkaulam, ar starpskriemeļu trūci

Mazkustīgs un mazkustīgs dzīvesveids negatīvi ietekmē mūsu veselību. Cilvēki, kas nedaudz kustas, ne vienmēr sēž pareizā stāvoklī, nesporto un nerūpējas par savu ķermeni, agri vai vēlu viņi saskaras ar nopietnām mugurkaula problēmām. Sāpes mugurkaulā un locītavās traucē ne tikai normālu kustību, sēdēšanu, gulēšanu un darīšanu parastās lietās, bet arī būtiski sabojā dzīves kvalitāti.

Mēģinot atbrīvoties no muguras sāpēm, daudzi cilvēki skrien uz aptieku un iegādājas dārgas, bet ne vienmēr efektīvas zāles, kurām ir tikai simptomātiska iedarbība, bet kuras nespēj novērst nepatīkamo un sāpīgo mugurkaula sajūtu cēloni..

Oficiālā statistika saka, ka mūsu valstī vairāk nekā 75% visu vecumu cilvēku cieš no locītavu un mugurkaula slimībām. Amatpersonas saka, ka tikai radikāli pasākumi operācijas veidā palīdzēs atbrīvoties no muguras sāpēm. Viņi spītīgi un sistemātiski izmet patiesi svarīgo informāciju, ka mugurkaulam ir daudz alternatīvu ārstēšanas līdzekļu. Viens no šiem veidiem ir Evminova valde.

Kādas muguras slimības var izārstēt Evminova dēlis? Vai šim simulatoram ir kontrindikācijas? Šajā rakstā mēs apspriedīsim šos un citus svarīgus jautājumus par tāfeles ieguvumiem un kaitējumu mūsu veselībai..

Kas tas ir?

Evminova dēlis (profilaktisks) ir diezgan vienkārša, bet efektīva ierīce noteiktu muguras slimību ārstēšanai, kas apvieno labākās vilces un fizioterapijas vingrinājumu īpašības. Simulatora darbības princips ir pakāpeniska un maiga cilvēka mugurkaula izstiepšana, izmantojot viņa paša svaru..

Vjačeslavs Evminovs, kurš izveidoja šo patiesi brīnumaino dēli, profesionāli nodarbojās ar airēšanu, līdz nākamajās sacensībās tika nopietni ievainots. Lai izārstētu šo traumu, sportistam bija jāveic operācija, kuras iznākumu oficiālās medicīnas pārstāvji neviennozīmīgi novērtēja. Vjačeslavs Vladimirovičs operāciju atteica. Viņš sāka interesēties par alternatīvām terapijām un praktizēja dažādus vingrinājumus. Veicot vingrinājumus guļus stāvoklī, lai muskuļi nesaspiež traumas rezultātā bojātos diskus, Evminovs nolēma izmantot slīpu plakni, pateicoties kurai mugura tiks izkrauta, un šī vai tā vingrinājuma izpildes laikā varat izmantot dažādus slīpuma leņķus..

Vjačeslavam Vladimirovičam, kurš šodien ir cienīts airēšanas treneris, izdevās izveidot pareizu un efektīvu sākuma pozīciju shēmu, slodžu devu, kustību un izkraušanas pārmaiņas, šūpoles un amplitūdu.

Evminova dēlis ir efektīva kinezioterapijas metode uz slīpas virsmas, kas palīdz izārstēt noteiktas mugurkaula slimības, aktivizē vielmaiņas procesus organismā un stiprina muguras muskuļus..

Evminova valdes priekšrocības ķermenim

Evminova dēlis palīdz novērst muskuļu asimetriju, atslābina un izstiepj spazmolītiskos muskuļus, normalizē to tonusu un atjauno stabilitāti, rada locītavu pārvietošanos un izlabo locītavas, kas ir pārvietojušās skoliozes dēļ. Simulators ļauj izkraut starpskriemeļu locītavas, lai jūs varētu atbrīvot nervu sakņu saspiešanu.

Eksperti saka, ka vingrinājumi pie Evminova ambulances palīdz aktivizēt pašdziedināšanās iekšējos biomehānismus, nomierina nervu sistēmu un normalizē iekšējo orgānu darbu. Dēlis atvieglo locītavu un muskuļu sāpes, stiprina muskuļu korseti. Pateicoties Evminova simulatoram, attālums starp skriemeļiem palielinās, ķermenis kļūst elastīgāks un izturīgāks, un papildu mārciņas izkūst mūsu acu priekšā.

Evminova dēli var izmantot ne tikai ārstēšanai, bet arī daudzu muguras slimību profilaksei. Tas palīdzēs izvairīties no mugurkaula problēmu rašanās un attīstības skolēniem, studentiem un cilvēkiem, kuri piekopj neaktīvu un mazkustīgu dzīvesveidu (biroja darbinieki, skolotāji, grāmatveži, kravas automašīnu vadītāji utt.).

Vingrinājumi uz Evminova dēļa būs noderīgi topošajām māmiņām, jo ​​tie palīdzēs sagatavot muguru nopietnajam stresam, kas rodas dzemdību laikā, un tām sievietēm, kuras nesen dzemdējušas bērnu un vēlas atjaunot stāju un atbrīvoties no muguras sāpēm..

Lietošanas indikācijas

Evminova dēlis tiek parādīts tiem cilvēkiem, kuriem ir diagnosticēta:

  • osteohondroze,
  • kifoze,
  • ankilozējošais spondilīts,
  • dažādi stājas traucējumi,
  • spondiloartroze,
  • hernijas diski,
  • koksartroze,
  • plakanas kājas,
  • noteiktas skoliozes slimības,
  • lordoze,
  • lumbago,
  • šķībs iegurnis,
  • apakšējo un augšējo ekstremitāšu locītavu kontraktūras,
  • radikulīts.

Simulators palīdzēs arī sāpēm kaklā, muguras lejasdaļā, mugurā.

Lai atveseļotos un reabilitētos, Evminova dēlis tiek izmantots pēc mugurkaula operācijām un pēc akūta slimības perioda..

Nodarbības Evminova ambulatorā būs noderīgas tiem vīriešiem un sievietēm, kuri vēlas pēc iespējas ilgāk saglabāt savu jaunību, karalisko stāju, skaisto, derīgo un slaido figūru..

Vingrinājumu komplekts

Vingrinājumi Evminova ambulatorā ir individuāli. Tāpēc tikai speciālists, ņemot vērā pacienta vispārējo veselības stāvokli, viņa vecumu un fiziskās spējas, var pareizi izvēlēties dēļa slīpumu, slodzes līmeni un citus parametrus. Sāciet apmācību tikai ar kvalificēta speciālista atļauju.

Vingrojiet tikai tad, kad jūtaties ērti. Ja vingrinājuma laikā jūsu veselība pasliktinās vai jūs sākat izjust diskomfortu, jums jāsamazina slodze vai jāpārtrauc treniņš..

Jo lielāks dēļa slīpuma leņķis, jo lielāka slodze uz muguras. Iesācējiem dēļa slīpuma leņķim jābūt ne vairāk kā 20 - 30 grādiem no grīdas.

Visas kustības jāveic vienmērīgi. Nekādā gadījumā nedrīkst taisīt asus rāvienus! Tā kā, veicot vingrinājumus uz Evminova dēļa, ķermenis ir saspringtā stāvoklī, neaizmirstiet pēc katra vingrinājuma pabeigšanas 5-10 sekundes atslābināt rokas, lai mazinātu spriedzi ne tikai no muguras, bet arī no visa ķermeņa..

Vienmēr pārliecinieties, ka ar rokām pareizi satverat stieņus, jo treniņa laikā pleciem jābūt vienā līmenī, nevis saliektiem. Ja jūs veicat pievilkšanos, tad sākotnējā posmā izmantojiet abas rokas un kājas..

Ja vingrinājumi tiek izvēlēti pareizi, tad pozitīvais efekts būs pamanāms pēc 3 - 4 treniņiem. Daudzi cilvēki uzskata, ka pēc pirmā vingrinājuma viņu stāvoklis nedaudz pasliktinājās. Tas ir normāli, taču neaizmirstiet par to pastāstīt speciālistam, kurš paskaidros tā rašanās cēloņus..

Ar trūci

# 1. Nogulieties uz Evminova ambulances un ar rokām satveriet rokturus. Novietojiet kājas uz dēļa. Saliekt kājas ceļos. Pagriežot iegurni, sāciet iet uz leju. Izstiepiet coccyx uz papēžiem. Piespiežot ribas un muguras lejasdaļu pie dēļa, vienlaikus ieelpojot, nedaudz paceliet.

Šis ir pamata vingrinājums, no kura jums jāsāk veikt jebkuru vingrinājumu komplektu uz tāfeles pēc Evminova metodes, jāatkārto 10 - 12 reizes.

# 2. Ar rokām satveriet rokturus, ielieciet kājas uz ambulanci. Saliec ceļus. Nospiediet muguras lejasdaļu un ribas pret dēli. Sāciet nodarboties ar velosipēdu ar labo un pēc tam ar kreiso kāju: ieelpojot paceliet kāju ar ceļgalu uz sevi un pēc iespējas izstiepiet to. Izelpojot, atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī, lai pēda slīdētu gar dēli..

Katru kāju atkārtojiet vingrinājumu 10 līdz 12 reizes. Pēc vingrinājuma pabeigšanas nolaidiet abas kājas uz leju un pēc iespējas pagariniet. Pavelciet pirkstus pret sevi un izstiepieties ar papēžiem. Turiet šajā pozīcijā 2 - 5 sekundes..

Nr. 3. Ar rokām satveriet rokturus, salieciet kājas ceļos un novietojiet kājas uz dēļa. Pagrieziet iegurni, nospiediet muguras lejasdaļu pie dēļa. Sāciet pacelt abas kājas ar ceļiem un pēdām, kas savienotas pret jums.

Atkārtojiet vingrinājumu 10 līdz 12 reizes.

Nr. 4. Ar rokām satveriet Evminova dēļa rokturus, ielieciet kājas uz dēļa un salieciet tos ceļos. Pagrieziet iegurni, salieciet kājas un izklājiet ceļus uz sāniem. Ieelpojot, izklājiet (atveriet) ceļus, izelpojot, atvelciet (aizveriet) tos. Dēlim vajadzētu nedaudz atsperoties. Atkārtojiet vingrinājumu 10 līdz 12 reizes.

5. nr. Satveriet Evminova ambulances rokturus, ielieciet kājas uz dēļa, salieciet tos ceļos, salieciet kājas un izklājiet ceļus. Sāciet pacelt ceļus pret sevi. Atkārtojiet 10 - 12 reizes, pēc tam cik vien iespējams izstiepiet kājas un izstiepiet papēžus prom no sevis un ar zeķēm pret sevi.

Par mugurkaulu

# 1. Ar rokām satveriet dēļa rokturus, salieciet kājas ceļos un novietojiet kājas uz dēļa. Pagrieziet iegurni un, izelpojot, sāciet to pacelt. Cik vien iespējams, izstiepiet mugurkaulu un augšējā punktā virziet ceļus uz priekšu. Neaizmirstiet turēt ribas vienā līnijā ar iegurņa kauliem. Inhalējot, vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 10 līdz 12 reizes.

# 2. Ar rokām satveriet Evminova dēļa rokturus, ielieciet kājas uz dēļa, salieciet kājas ceļos. Pagrieziet iegurni, paceliet to uz augšu, lai jūsu ribas būtu vienā līmenī ar iegurņa kauliem. Turiet šo pozīciju un sāciet pacelt labo celi pret sevi. Atkārtojiet 10-12 reizes un pēc tam sāciet pacelt kreiso celi pret sevi.

Nr. 3. Šis vingrinājums tiek veikts uz vēdera. Apgulieties uz Evminova dēļa, satveriet ar rokām rokturus, pavelciet kājas uz leju. Nenolaidiet galvu, bet turiet to paralēli dēlim. Izstiepiet galvas augšdaļu pret plaukstām. Izelpojot, sāciet pacelt labo kāju un galvu uz augšu. Centieties nevis vienkārši pacelt vai mest galvu atpakaļ, bet pavelciet to uz priekšu. Atkārtojiet vingrinājumu 10 līdz 12 reizes, vispirms labajai un pēc tam kreisajai kājai..

Nr. 4. Vingrinājums tiek veikts uz vēdera. Apgulieties uz Evminova dēļa, satveriet rokturus ar rokām, pavelciet kājas uz leju. Turiet galvu paralēli dēlim, izstiepiet galvas augšdaļu pret plaukstām. Izelpojot, sāciet pacelt abas kājas un galvu uz augšu. Noteikti pavelciet zeķes atpakaļ. Atkārtojiet 10-12 reizes.

Kontrindikācijas un kaitējums

Evminova dēlis ir vienkārša un efektīva ierīce mugurkaula ārstēšanai, taču ne visi var tajā vingrināties.

Vingrinājumu komplekta veikšana Evminova ambulatorā ir kontrindicēta tiem cilvēkiem, kuriem ir:

  • kaulu tuberkuloze,
  • glaukoma,
  • muguras smadzeņu traumas,
  • osteoporoze,
  • hemorāģisks insults,
  • osteomielīts,
  • ļaundabīgi audzēji mugurkaulā,
  • lielas vai mazas hemangiomas,
  • Alcheimera slimība,
  • noteiktas sirds un asinsvadu sistēmas slimības,
  • dekompensēta hidrocefālija,
  • koraļļu nierakmeņi,
  • epilepsija,
  • aortas aneirisma,
  • plaušas un sirds,
  • kaļķains holecistīts,
  • hronisks,
  • psihiski traucējumi,
  • multiplā skleroze,
  • nesenie mugurkaula vai galvaskausa lūzumi.
  • Hronisku slimību saasināšanās laikā ir aizliegts trenēties.

Šādos gadījumos jums vajadzētu atlikt apmācību uz Evminov valdes:

  • pēdējie grūtniecības mēneši,
  • augsta ķermeņa temperatūra,
  • asinsspiediena paaugstināšanās,
  • plaušu nepietiekamība,
  • ķermeņa intoksikācija,
  • difūza dzemdes asiņošana,
  • smadzeņu cirkulācijas pārkāpums,
  • myasthenia gravis,
  • miokarda infarkts utt..

Profilaktiskais Evminovs var kaitēt jūsu ķermenim gadījumā, ja jūs, precīzi nezinot savu diagnozi, izmantojat to medicīniskiem mērķiem. Vispirms konsultējieties ar speciālistu un pēc tam sāciet veikt vingrinājumu komplektu, kas izvēlēts tieši jums.!

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.

Evminova dēlis: treneris muguras ārstēšanai un atveseļošanai

Ir liels skaits dažādu simulatoru, kas paredzēti atveseļošanai pēc muguras traumām un mugurkaula operācijām, trūču profilaksei un osteohondrozes ārstēšanai. Starp tiem izceļas nekomplicēta un lēta ierīce, ko sauc par dēli vai preventīvu pasākumu - Evminova.

Simulatora funkcijas

Evminov dēļa galvenais mērķis ir novērst dažādas muguras un mugurkaula muskuļu patoloģijas. Tas efektīvi novērš deģeneratīvo izmaiņu attīstību šajā balsta un kustību aparāta daļā:

Papildus profilaksei šo simulatoru var izmantot arī starpskriemeļu diska patoloģiju ārstēšanā (trūces, izvirzījumi), muskuļu asimetrijas korekcijā. Tāfeles vingrinājumi ir noderīgi arī pacientiem ar locītavu displāziju (pastāvīga skoliozes, lordozes, kifozes deformācija).

Ir arī lietderīgi iekļaut vingrinājumus simulatorā rehabilitācijas un atveseļošanās programmā pēc mugurkaula traumām, operācijām, kā arī atveseļošanās periodā pēc balsta un kustību aparāta slimībām..

Simulatora iezīmes

Profilaktiskās ierīces dizains ir ļoti vienkāršs: klasiskajā versijā tā ir dēlis ar uzsvaru, uz kura ir astoņas līstes ar šķērsstieni. Līstes ir savstarpēji savienotas īpašā veidā, kas simulatoram nodrošina nepieciešamo elastību un drošību lietošanas laikā. Lai Evminova dēlis būtu ērti fiksēts vēlamajā pozīcijā, tiek nodrošināti rokturi un eņģes.

Katrs simulators ir jāražo atkarībā no pacienta mugurkaula īpašībām. Tas ļauj sasniegt visefektīvāko apmācību..
Svarīga loma ir arī šādiem parametriem:

Lai veiktu fizisko izglītību ambulatorā, nav nepieciešams apmeklēt sporta zāli, dēli var uzstādīt dzīvoklī. Ir svarīgi tikai, lai virsma, uz kuras aparāts ir piestiprināts, būtu pietiekami izturīga. Labāk, lai uzstādīšanu veic speciālists. Salocīts dēlis ir mazs, tāpēc tas neaizņem daudz vietas.

Darbības princips

Evminova dēlis - simulators tika izstrādāts, ņemot vērā pašreizējās zināšanas par mugurkaula struktūru un attīstības pazīmēm. Skriemeļus savieno saistaudu struktūras - starpskriemeļu diski. Šiem elementiem nav savu artēriju, to asins piegāde tiek veikta no kuģiem, kas atrodas tuvumā. Kad mugurkaula kolonna ir deformēta, cieš starpskriemeļu disku uzturs, tie pamazām zaudē elastību un sabrūk.

Lai atjaunotu asins piegādi skartajai zonai, ir jāpaplašina starpskriemeļu telpa, jāatgriež normāls mugurkaula elementu izvietojums. To vislabāk veicina fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar saišu un muskuļu stiepšanu. Regulāri veicot šādu fizisko izglītību, notiek pakāpeniska bojāto audu atjaunošana, palielinās asinsvadu piepildījums asinīs. Vingrinājumi uz dēļa palīdz samazināt muguras muskuļu sasprindzinājuma smagumu, nostiprina muguras lejasdaļas muskuļu korseti, paplašina starpskriemeļu telpu.

Ierīces plusi un mīnusi

Šī simulatora galvenā pozitīvā puse ir tā, ka tas ļauj jums veikt vingrinājumus ar nelielu piepūli. Ja vingrinājumu programma ir izvēlēta pareizi, tā būs pilnīgi droša un palīdzēs apturēt skriemeļu iznīcināšanas procesu..

Trūkumi ietver faktu, ka daži vingrinājumi var izraisīt pārmērīgu paravertebrālās telpas apjoma palielināšanos.
Tādēļ šis simulators neveic:

Bagāžnieka izstiepšana ir visu uz kuģa esošo vingrinājumu pamatā. Tomēr daži eksperti skeptiski vērtē šāda veida fiziskās aktivitātes. Tas ir saistīts ar faktu, ka dažreiz sāpes var palielināties pēc fiziskās slodzes..

Iemesls tam ir tāds, ka visi vingrinājumi tiek veikti guļus stāvoklī nelielā leņķī pret grīdu. Tāpēc, pacientam pēkšņi pieceļoties, rodas muskuļu kontrakcija, kas ir sāpju cēlonis. Lai to novērstu, ārstniecības centros tiek veikta fizikālā terapija kopā ar fizisko izglītību, kas palīdz mazināt muguras muskuļu spazmu..

Simulatora izmaksas

Katra profilaktiskā ierīce tiek izgatavota atsevišķi, tāpēc cena var ievērojami atšķirties. Izmaksas ir atkarīgas no izvēlētā materiāla, stiprinājumu un skavu skaita un veida. Vairumā gadījumu Evminova simulatoru bez uzstādīšanas var iegādāties par cenu apmēram 9000 rubļu.

Vingrojumu kompleksi

Jebkuras nodarbības aptiekā prasa daudz laika, tāpēc tās bieži izmanto kā palīgmetodi mugurkaula slimību ārstēšanai. Dēļa vingrinājumos šobrīd ir vismaz divi simti variāciju.
Ārsti tos iedala četrās grupās atkarībā no patoloģijas:

Mugurkaula slimību kompleksās terapijas procesā ir trīs posmi - atveseļošanās, nostiprināšana un uzturēšana. Pirmais ir saistīts ar patoloģiskā procesa saasināšanās izpausmes noņemšanu, kuras mērķis ir atjaunot asins piegādi skartajos skriemeļos un telpā starp tiem. Turklāt atveseļošanās vingrinājumu mērķis ir sagatavot muskuļus, lai vēl vairāk palielinātu fizisko aktivitāti..

Stiprināšanas posmā tiek veikta fiziskā izglītība, kas palīdz nostiprināt sasniegto rezultātu, dot muskuļiem pietiekamu spēku, lai novērstu atkārtotu slimības saasināšanos. Atbalstošo vingrinājumu mērķis ir uzturēt starpskriemeļu disku veselību, palēnināt to nodilumu, novecošanās un deģenerācijas procesus..

Pirms nodarbību uzsākšanas dēlis jānovieto leņķī, kas nepārsniedz 80 grādus attiecībā pret grīdu. Pacients gulstas uz profilaksi - uz vēdera vai muguras, ar galvu uz augšu vai uz leju, atkarībā no vingrinājuma. Pirms vingrinājumu izpildes uzsākšanas speciālistam jāizvēlas optimālais režīms, kas ietver fizisko aktivitāšu veidus, atkārtojumu skaitu, slīpuma leņķi, kopējo ārstēšanas kursa ilgumu utt..

Fiziskās audzināšanas veikšanai ir jāievēro šādi nosacījumi:

Apsveriet dažus vingrinājumu piemērus, kurus var veikt uz Evminova dēļa. Izstiepšanai noder šādas darbības:

Lai samazinātu mugurkaula deformācijas smagumu, ir noderīgi šādi vingrinājumi:

Evminova dēlis ir vienkāršs trenažieris, kas, pareizi lietojot, var ievērojami uzlabot mugurkaula veselību. Lai sesijas būtu efektīvas, tās jāveic kopā ar citām ārstēšanas metodēm. Vingrinājumu komplektu izvēlas ārstējošais ārsts, un jūs varat tos veikt ne tikai specializētos centros, bet arī mājās.

Evminova valdes efektivitāte

Iespējams, ka Evminova dēlis ir vispopulārākais muguras trenažieris, ko izmanto dažādu mugurkaula slimību ārstēšanai. Profilaktiskā Evminova ir piemērota gan mugurkaula izstiepšanai, gan dažādu fizisko vingrinājumu veikšanai no fizioterapijas vingrinājumu kompleksa.

Dizaina vienkāršība ļauj mājās izveidot mājās gatavotu Evminov plāksni, jo internetā ir vairākas shēmas šīs ierīces izveidošanai (un ir arī simulatora dažādu modeļu shēmas).

1 Trenažiera ierīce

Evminova profilakse tika izveidota, ņemot vērā cilvēka mugurkaula fizioloģiskās īpašības. Arī, veidojot šo medicīnisko ierīci, tika ņemti vērā pētījumi, kas apstiprināja muskuļu šķiedru izstiepšanas labvēlīgo ietekmi uz kauliem, mīkstajiem audiem un asinsvadiem..

Eksperimenti ir parādījuši, ka bieža, bet mērena mugurkaula un muguras muskuļa korsetes stiepšanās izraisa vietējo (muguras iekšienē) reģeneratīvo procesu palielināšanos. Šī nav panaceja, tas ir, ar šāda "trika" palīdzību jūs vispār nevarat izārstēt nevienu slimību, bet lielākā daļa var.

Profilaktiskās ierīces dizains skaidri parāda, kam tā paredzēta: pacients apgūlās uz dēļa, ir uz tā nostiprināts un ar paša muskuļu spēka palīdzību izstiepj muskuļus un kaulu audus..
uz izvēlni ↑

1.1 Mērķis: ko un kur to lieto?

Evminova valde ir labi pierādījusi mugurkaula slimību ārstēšanu un profilaksi. Turklāt terapeitiskais efekts tiek sasniegts jebkuras muguras daļas slimībās, jo īpaši ierīci lieto muguras lejasdaļai, krūšu un kakla mugurkaulam..

Klasiskais dēlis Evminovs

Un vēl jo vairāk, profilaktiskais līdzeklis ir vislabāk piemērots mugurkaula jostas daļas patoloģiju ārstēšanai..

Tiešas norādes par darbu Evminova ambulatorā ir šādas slimības un patoloģiski stāvokļi:

  1. Trūces sāpes (gan vienas, gan vairākas).
  2. Sāpes osteohondrozē (jebkura mugurkaula daļa).
  3. Hronisks gausa radikulīts.
  4. Lumbishialgia (slimība, kurā mugurkaula nervu mezglu bojājumu dēļ jostas rajonā pastāvīgi sāp sāpes).
  5. Bechterew slimība.
  6. Skoliotiskā slimība pirmajā un otrajā stadijā.

1.2 Kāda ir ietekme?

Visa Evminova dēļa efektivitāte ir balstīta uz vienu vienkāršu mehānismu - mugurkaula izstiepšanu. Jā, šo simulatoru var izmantot citiem vingrinājumiem, kas nav stiepšanās, taču tie ir nedaudz mazāk efektīvi..

Kāpēc mugurkaula vilkšana tik ļoti palīdz ar dažādām muguras patoloģijām? Noslēpums slēpjas cilvēka muguras fizioloģijā: lielākā daļa problēmu ir saistītas ar sliktu stāju. Osteohondrozi izraisa pastāvīga nepareiza ķermeņa pozīcija, ar skoliozi tiek traucēta stāja, uz trūces fona rodas kompensējoši stājas traucējumi.

Parasti darbības princips ir skaidrs: izstiepjot mugurkaula kolonnu, ir iespējams izlīdzināt un stabilizēt tā stāvokli. Izrādās, ka Evminova dēlis ne tikai novērš simptomus, bet vairumā gadījumu arī novērš to parādīšanās cēloni.
uz izvēlni ↑

1.3. Kontrindikācijas

Fizisko vingrinājumu veikšanai uz Evminova dēļa ir vairākas absolūtas kontrindikācijas. To ignorēšana ir saistīta ar nopietnām komplikācijām, un dažos gadījumos (piemēram, ar asinsvadu slimībām) - pat nāvi.

Darbs pie Evminova profilaktiskās apkopes

Kontrindikācijas Evminov padomei:

  • jebkuri ļaundabīgi audzēji organismā un daži labdabīgi mugurkaula jaunveidojumi;
  • garīgās patoloģijas (nemieri, nemotivēta agresija);
  • jebkura orgāna tuberkuloze;
  • smagas aritmijas formas (tahikardija);
  • strutaini kaulu audu bojājumi (un ne vienmēr mugurkaulā, šeit nokrīt arī citu sekciju kaulu strutojoši bojājumi);
  • mugurkaula traumatiski bojājumi, iesaistot muguras smadzenes patoloģiskajā procesā;
  • iedzimti muguras kolonnas defekti un strukturālas anomālijas (ieskaitot mugurkaulāja artērijas sindroma klātbūtni Kimmerles anomālijas dēļ).

2 Kur tas tiek pārdots un cik tas maksā?

Ir vairāki Evminova dēļa modeļi, tāpēc šai ierīcei nav universālas cenas. Tomēr jūs varat koncentrēties uz oficiālo profilaktisko modeli (pamata, bez papildu ierīcēm).

Tad ierīces cenas būs šādas:

  • ambulance ar izmēriem 2200 × 750x145 centimetri - 1800 rubļi;
  • dispanseris ar izmēriem 2400 × 750x145 centimetri - 2100 rubļi;
  • dispanseris ar izmēriem 2600 × 750x145 centimetri - 2450 rubļi.

Mugurkaula vilkšana uz Evminova dēļa

Papildu komponentiem Evminov dēļiem ir šāda cena:

  • sprauslas - no 60 rubļiem;
  • pildspalvas - no 50 rubļiem;
  • kabelis - no 200 rubļiem;
  • kājas - no 15 rubļiem;
  • aizmugures paklājs - no 80 rubļiem;
  • Glissona cilpa - no 400 rubļiem;
  • grāmata ar vairākām metodēm darbam ambulatorā - 100 rubļi;
  • aizsargpanelis pie sienas - 810 rubļi;
  • papildu dzemdes kakla treneris ar paplašinātāju - 500 rubļi;
  • sienas stiprinājums (izgatavots no ģipškartona) - 210 rubļi.

Profilaksi varat iegādāties oficiālajā ražotāja vietnē vai jebkurā medicīnas aprīkojuma veikalā.
uz izvēlni ↑

2.1 Kā to izdarīt pats?

Evminova medicīniskā padome nav lētākā medicīnas tehnika, tāpēc dažos gadījumos varat mēģināt to izgatavot pats mājās, ievērojami samazinot izmaksas. Lai Evminov simulatoru izgatavotu ar savām rokām, jums nepieciešami standarta darba rīki: knaibles, skrūvgrieži, koka griezēji, skrūves.

Rasēšanas dēlis Evminovs

Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizās daļas, no kurām tiks izgatavots simulators. Jums būs nepieciešams:

  • virsbūves skaidu plāksne ar 16 milimetru biezumu;
  • priežu kokmateriāli, kuru izmērs ir 50 × 150 milimetri;
  • atbalsta stienis, kas izgatavots no skaidu plātnes 2400 mm garumā un 260 mm platumā;
  • stienis ratiņiem, kuru izmēri ir 270 milimetri (garumā);
  • divas montāžas sliedes 2 × 40;
  • 4mm ķēde ar 3 metru garumu.

Pēc visu nepieciešamo rīku un detaļu savākšanas jūs varat sākt darbu, vadoties pēc šim tekstam pievienotā vizuālā Evminova dēļa zīmējuma..

2.2 Pašdarināts Evminov dēlis (video)

2.3 Kā instalēt?

Gandrīz jebkura Evminova simulatora pircēja pirmais jautājums ir, kā to instalēt? Šī simulatora instalēšana dažos gadījumos patiešām var izraisīt galvassāpes, bet patiesībā ne viss ir tik biedējošs.

Dēļa uzstādīšanai ir divas iespējas. Pirmajā variantā mēģiniet to izdarīt pats. Pietiek ar simulatora nostiprināšanu pie sienas, kā parādīts instrukcijās (tas tiek piegādāts visiem šī simulatora modeļiem). Tajā skaitā jūs varat pakāpeniski uzzināt, kā instalēt tāfeli YouTube videoklipos.

Otra iespēja un vēlamākā iespēja ir piezvanīt meistariem par Evminova dēļa uzstādīšanu dzīvoklī. Jūs varat viņiem piezvanīt jebkurā laikā, bet vislabāk ir pasūtīt viņu pakalpojumus nekavējoties, iegādājoties saskaņotu dēļu modeli. Instalācijas izmaksas ir diezgan pieņemamas un vidēji ir 300 rubļu.
uz izvēlni ↑

3 vingrinājumi simulatorā Evminov: kurus var veikt?

Vienā vai otrā veidā mugurkaula vingrinājumu komplekts, ko var praktizēt uz Evminova dēļa, ir saistīts ar horizontālas ķermeņa stāvokļa pieņemšanu. Ieteicams veikt tikai tos vingrinājumus, kas paredzēti mugurkaula izstiepšanai.

Bet ir stingri aizliegts veikt vingrinājumus, kas saistīti ar aksiālām vai rotējošām slodzēm uz mugurkaulu. Pirmkārt, Evminova dēlis vienkārši nav paredzēts šādiem vingrinājumiem. Otrkārt, lielākajā daļā muguras slimību šādas darbības principā ir kontrindicētas..

Vingrošanas terapija uz kuģa Evminov

Mēs iesakām iepazīties ar vispārīgajiem ieteikumiem vingrinājumu veikšanai uz Evminova dēļa:

  • veiciet visus vingrinājumus saudzīgā režīmā: lēnām un ārkārtīgi uzmanīgi;
  • vienā nodarbībā veic divus fizisko vingrinājumu komplektus, bet ne vairāk;
  • treniņa ilgums nedrīkst pārsniegt trīsdesmit minūtes;
  • efektīvs ārstēšanas kurss ietver 12 mēnešus darbu pie simulatora (neatkarīgi no slimības).

3.1 Nodarbību metodika

Evminova dēlī ir standarta (pamata) apmācības metode, kas parādīta jebkurām slimībām, kuru ārstēšanai šis simulators ir piemērots. Turpmāk aprakstītie vingrinājumi jāveic lēni un, vēlams, nepiederoša cilvēka uzraudzībā..

Standarta nodarbības metode:

  1. Lieciet ar muguru uz mašīnas 20 grādu leņķī. Tālāk jums jāpakarjas uz stieņa un jāsāk kājas vilkt pēc iespējas zemāk (kamēr jūs sajutīsiet patīkamu mugurkaula izstiepšanos). Vienlaicīgi ir pietiekami trīs atkārtojumi.
  2. Pirmkārt, jums jāpakarina rokas uz stieņa, pēc tam nolaidiet kājas uz leju, iemetot tās atpakaļ gar sola malām. Šajā pozīcijā jums vienkārši jāatpūšas un jāizbauda stiepšanās..
  3. Uzlieciet rokas uz simulatora (tikai pakļautajā stāvoklī). Pēc tam stipri pievelciet apakšstilba muskuļus un vienlaikus mēģiniet pieskarties zodam pie krūtīm. Vienā nodarbībā pietiek ar trīs šī vingrinājuma atkārtojumiem.
  4. Piekariet rokas pie stieņa un sāciet šūpot kājas dažādos virzienos, pēc tam mēģiniet viegli pagriezt muguru leņķī, kas nepārsniedz 20 grādus.