Galvenais / Artrīts

Peldēšanās ar mugurkaula trūci - ieguvums vai kaitējums?

Artrīts

Peldēšana ar mugurkaula jostas daļas trūci palīdzēs izstiept muguru, stiprināt muskuļus, atjaunot vielmaiņas procesus un asinsriti. Treniņa laikā baseinā traumu risks ir ļoti mazs - ūdens uzņem daļu slodzes un neļauj veikt pēkšņas kustības.

Peldēšanas priekšrocības

Terapeitiskā peldēšana mugurkaula trūcei, pēc rehabilitācijas speciālistu domām, atbrīvo slodzi no muguras lejasdaļas, vienmērīgi trenē muguras muskuļus. Pēdējais ir īpaši svarīgs, lai novērstu slimības atkārtošanos. No vienas puses, muskuļi saņem izaugsmei nepieciešamo slodzi, no otras puses, šī slodze izplatās pa visu ķermeni un netraumē jau trūces bojāto muguras lejasdaļu..

Ar jostas trūci nodarbības baseinā palīdz lēnām, bet droši tikt galā ar sāpēm, kas mokas muskuļu spazmas rezultātā.

Asinsrite skartajā zonā uzlabojas, iekaisuma process iziet. Skrimšļa šūnas normalizē vielmaiņas procesus un sāk atjaunoties. Zāles ir stiprākas. Tiek veikta vienmērīga, bet efektīva mugurkaula jostas daļas stiepšana. Attālums starp skriemeļiem palielinās, samazinās spiediens uz ievainotajiem mugurkaula jostas daļas starpskriemeļu diskiem. Uzlabo vielmaiņas procesus un asinsriti skartajos skrimšļa audos.

Vēl viena svarīga vingrošanas ietekme ūdenī ir relaksācija. Galu galā pacientiem ar mugurkaula jostas daļas trūci kustības laikā bieži rodas sāpes, viņi parasti nevar baudīt dzīvi. Peldēšana palīdzēs paaugstināt emocionālo fonu un noskaņojumu cīņai ar šo slimību..

Kā peldēties ar trūci

Tāpat kā jebkuriem vingrojumu terapijas vingrinājumiem mugurkaula jostas daļas trūcei, peldēšanai ir vairāki ierobežojumi un ieteikumi:

  • Jūs nevarat peldēt, ja sāpes ir pastiprinātas. Šajā situācijā pat šādas vienmērīgas kustības var sabojāt mugurkaula diskus un nervus, nodarīt kaitējumu pacientam. Jūs varat sākt fiziskus vingrinājumus, ieskaitot peldēšanu, tikai pēc ilgstošas ​​remisijas ar neirologa atļauju un instruktora uzraudzībā;
  • Ir pareizi jāizvēlas slodzes apjoms un veids. Regulāra sporta peldēšana rada pārmērīgu stresu mugurkaulā. Peldēšanas komplekss jāattīsta instruktoram kopā ar ārstējošo ārstu. Jāņem vērā, cik spēcīga ir trūce, cik ātri tā attīstās, kādas citas slimības tiek novērotas organismā;
  • Visefektīvākais veids, kā mugurkaulu iekraut baseinā ar trūci, ir rāpošanas un muguras stili. Tieši šie stili trenē muguras lejasdaļas muskuļus, bet nerada spiedienu uz starpskriemeļu diskiem;
  • Pacientam jāuzklausa viņa ķermenis, jāatsakās no kustībām, kas rada diskomfortu. Ja peldēšanas laikā sākas sāpīgs uzbrukums, jums nekavējoties jāpārtrauc sesija;
  • Daudzos kūrortos ir īpaša sistēma, kas atdarina virpuļvannu. Šī ūdens masāža labi ietekmē muskuļus, atslābina un vienlaikus to tonizē;
  • Ūdens masāža labvēlīgi ietekmē plaušas, sirdi, nervus un muskuļus. Izlasiet pārskatus par baseinu, kuru apmeklēsit, un izvēlieties vispilnīgāko ar dažādām procedūrām.

Pievērsiet uzmanību arī šādiem jautājumiem:

  • Ir nepieciešams praktizēt regulāri, vismaz divas reizes nedēļā, vēlams trīs reizes. Viena sesija ilgst apmēram stundu;
  • Pirmajās nodarbībās priekšroka būs siltam, trīsdesmit grādu reģionam. Bet tad jums ir jāsamazina temperatūra līdz 23. Jums lēnām jāsamazina tā līmenis, lai nekairinātu ķermeni, kuru jau ir izsmēlusi jostas trūce;
  • Lai labvēlīgi ietekmētu asinsriti, peldoties, jums ir pareizi elpot. Elpojiet dziļi, ātri izelpojiet.

Peldēšanas stils

Viens no jostas vai sakrālā reģiona trūces priekšnoteikumiem ir osteohondroze. Šis patoloģiskais process tiek novērots lielākajai daļai pacientu ar jostas trūci. Pamatojoties uz osteohondrozes un citu patoloģisko procesu īpašībām, jums jāizvēlas peldēšanas stils:

  • Ja kores līkums pie krūšu kaula ir izlīdzināts, jums pastāvīgi jāpeld uz muguras. Šajā stāvoklī viņa atgūst fizioloģiskās līknes. Ja jūs peldat uz vēdera ar šādu patoloģiju, stāvoklis var tikai pasliktināties;
  • Ja mugura ir pārāk saliekta mugurā, peldēšana uz muguras, gluži pretēji, ir kontrindicēta. Galu galā tas noslogo plecu joslas muskuļus, un tā rezultātā mugura kļūst vēl noapaļota. Tāpēc mēs peldam tikai uz krūtīm;
  • Ja ir vāja imunitāte vai pacientam ir gadi un viņa muskuļi ir novājināti, nevajadzētu pieļaut kustības ar lielu amplitūdu, tāpat kā trusim.

Vingrojumu programma

Ja šādas patoloģijas netiek novērotas, pacientam ar mugurkaula jostas daļas trūci tiek piešķirts vispārējs peldēšanas komplekss:

  1. Mēs paņemam peldēšanas dēli, ērti sēžot ūdenī, ar kājām atkārtojam delfīnu stilu, attālums 100 m;
  2. Mēs gulējam uz muguras, tajā pašā laikā mēs pārvietojam rokas 400 m attālumā;
  3. Nemainot pozīciju, mēs sākam kustināt rokas pa vienam 250 m attālumā;
  4. Rāpojam 150 m attālumā;
  5. Pirms sesijas pabeigšanas mēs pārejam uz mierīgu brasu un peldam 100 m.

Jūs varat veikt šādas vingrojumu terapijas kustības:

  1. Mēs noliecam ķermeni pārmaiņus uz sāniem;
  2. Vienmērīgi pagriezieties ar ķermeni;
  3. Pēc kārtas velciet kājas uz vēderu, saliekot tās ceļa locītavā.

Ūdenī jūs varat ne tikai peldēties, bet arī vingrot baseinā. Tas ir ērti, jo baseinā ar jostas trūci ir grūti ievainot muguru - ūdens tur daļu slodzes, pēkšņas kustības ir izslēgtas.

Autors: Petrs Vladimirovičs Nikolajevs

Chiropractor, ortopēdiskais traumatologs, ozona terapeits. Ārstēšanas metodes: osteopātija, post-izometriskā relaksācija, intraartikulāras injekcijas, mīkstās manuālās metodes, dziļo audu masāža, sāpju mazināšanas paņēmieni, kranioterapija, akupunktūra, intraartikulāru zāļu ievadīšana.

Difūza diska izvirzījums l4-l5

Kakla mugurkaula izvirzītie diski

Schmorl mugurkaula jostas daļas trūces ārstēšana

Kakla mugurkaula trūces simptomi un ārstēšana

Kā peldēties baseinā ar mugurkaula trūci

Galvenais mugurkaula trūces attīstības cēlonis ir nevienmērīga slodze. Paasinājuma periodā tos ārstē ar zālēm, bet remisijas laikā varat izmantot palīglīdzekļus. Pret muguras sāpēm peldēšana dod labus rezultātus. Jaunākie pētījumi to klasificē kā obligātu profilaktisku un ārstniecisku metodi..

Baseins mugurkaula jostas daļas trūcei

Vai baseins ir noderīgs mugurkaula trūcei? Peldēšanās baseinā stiprina muguras muskuļus, kas aizņem lielāko slodzi, tādējādi atbrīvojot bojāto starpskriemeļu disku..

Regulāri vingrinājumi baseinā ar mugurkaula trūci ļauj:

    mazināt sāpes; normalizēt vielmaiņas procesus; izstiept mugurkaulu; atjaunot dabisko asins plūsmu; stiprināt muskuļus; samazināt mugurkaula spriedzi.

Ūdenī esošais ķermenis zaudē svaru, rodas "bezsvara stāvoklis" un slodze tiek noņemta.

Neskatoties uz visu baseina lietderību, ir kontrindikācijas:

    saasināšanās periods, lai iesaistītos bez instruktora; lēkt no pjedestāla; atrasties ūdenī, kura temperatūra pārsniedz 30 grādus.

Jāievēro šādi ieteikumi:

    Iesaistīties remisijā. Veiciet tikai individuāli izvēlētu kompleksu. Pirms niršanas noteikti veiciet īsu iesildīšanos. Vingrojiet 3 reizes nedēļā 45 minūtes. Kontrolējiet elpošanu pareizai plaušu ventilācijai: dziļi elpojiet un ātri izelpojiet. Slodze jāpalielina pakāpeniski. Izvēlieties individuālu peldēšanas stilu. Kursa ilgums ir 6-8 mēneši, un pēc tam pietiek praktizēt 5-6 reizes mēnesī.

Sausā iesildīšanās jāietver:

    sānu līkumi; pilni un nepilnīgi pietupieni; ķermeņa pagriezieni ar nelielu amplitūdu; rotācija elkoņa, plecu locītavās; mazas kāju, roku šūpoles.

Šī vingrošana stimulē asinsriti, uzmundrina un sagatavo muskuļus nākamajai slodzei..

Peldēšanu labāk nomainīt ar vingrošanu

Ar trūci jūs varat peldēt trīs stilos:

1 Uz muguras. Vismaigākā forma, ko ūdens aktivitātes sākumā var izmantot jebkurai pacienta fiziskai aktivitātei. Peldēšanas laikā muskuļi ir praktiski atslābināti, nav slodzes, mugurkauls ir izstiepts, tā nedabiskās pozīcijas ir izslēgtas. Muguras dūriens dod jums iespēju atpūsties pēc dienas darba.

2 krūšturi. Mierīgs peldēšanas veids, kas ieteicams jostas un krūšu kurvja trūces gadījumā. Cilvēks peld uz vēdera, aktīvi strādājot ar rokām kā varde. Ir jāuzrauga roku un kāju sinhronizētais darbs, kā arī jāuztur stāja.

3 Rāpošana. Piemērots cilvēkiem ar fizisku sagatavotību bez elpošanas problēmām.

Rāpošanas peldēšanas tehnika

Daži cilvēki nepieturas pie noteikta stila. Galvenais nosacījums tam ir darīt visu pareizi:

    izslēgt pēkšņas kustības; priekšrocībai jābūt kvalitātei, nevis ātrumam; jādarbojas dažādām muskuļu grupām; pārmaiņus peldēt ar relaksāciju un gulēšanu uz ūdens; pārtrauciet vingrošanu, ja rodas sāpes.

Jebkurš peldēšanas stils ir pareizi jāpārtrauc. Ar strauju stāvokļa maiņu mugurkauls tiek nedabiski saliekts. Peldēšanas beigās jums vajadzētu apgāzties uz vēdera un pēc tam nolaisties uz kājām.

Ieteicamā peldēšanas secība:

    Peldiet 100 m ar niršanas dēli. Apgulieties uz muguras un, vienlaikus satverot abas rokas, peldiet 400 m. Tajā pašā stāvoklī peldiet 250 m, bet pārmaiņus veiciet krūšu sadali ar rokām. Rullēt 150 m. Kluss krūtis 100 m.

Vingrinājumi baseinā mugurkaula trūcei

Cilvēkiem ar smagām sāpēm un trūci virs 10 mm ir izstrādāts īpašs komplekss. Tas jādara 4 reizes nedēļā mēnesī. Pamata vingrinājumi:

    Ejot ar augstiem ceļiem, rokas atdarina slēpošanu. Ūdenim jābūt virs krūtīm. Ilgums - 5 minūtes. Stāvot ūdenī, 10 reizes pagrieziet ķermeni katrā virzienā. Ūdens krūšu līmenī. Salieciet ķermeņa augšdaļu uz sāniem 6 reizes. Ūdenim jābūt vidukļa līmenī. Veiciet pietupienus, turot margu. Šajā gadījumā spiediens uz katru kāju jāmaina. 10 pietupieni uz katras kājas, un pēc tam tikpat daudz par diviem. Piesitiet kājas pie vēdera, turoties pie atbalsta. Skrien 12 reizes.

Pēc mēneša nodarbībām jūs varat sarežģīt kompleksu - ievadīt peldēšanu, palielināt pieeju skaitu un ilgumu.

Klases ar īpašām ierīcēm var aizstāt nodarbības sporta zālē.

Ja baseinā nav īpašu ierīču un margu ūdens vingrošanai, varat veikt vienkāršus vingrinājumus, izmantojot joslu sadalītājus:

1 Apgulieties uz ūdens uz muguras. Izplatiet rokas, izvelciet dziļu un mierīgu elpu. Visiem muskuļiem jābūt atslābinātiem..

2 Apgulieties uz auklas, paceliet rokas uz augšu un nolaisties atpakaļ ūdenī. Maksimālā slodze nonāk krūšu rajonā.

3 Apgulieties uz muguras netālu no sāniem. Ielieciet kājas uz tā, iegurni atpūšot ūdenī. Izklājiet rokas uz sāniem.

4 Apgulieties pāri sliedēm uz muguras vai vēdera (valkājot masku), nofiksējot pozīciju ar rokām un kājām uz dalītājiem. Jums jācenšas saglabāt vienmērīgu stāju, izņemot novirzes..

Aerobika trūcei baseinā

Ūdens aerobika - deju kustības ūdenī. Sākotnēji tehniku ​​sportisti radīja PSRS ārsti, bet vēlāk ortopēdi to sāka izmantot savu pacientu rehabilitācijai. Vingrojumi uzlabo asinsriti un vielmaiņu. Sprieguma atbrīvošana palielina starpskriemeļu attālumu, novēršot trūces simptomus. Turklāt tiek stabilizēta asinsvadu un elpošanas sistēma. Ūdens aerobikas nodarbības ir atļautas jebkurā vecumā.

Ūdens aerobika ir ideāls veids, kā tonizēt muskuļus mugurkaula trūcei

Precīzs komplekss tiek izvēlēts individuāli, un to pilnībā kontrolē treneris. Standarta nodarbību ilgums ir 60 minūtes, biežums ir 3 reizes nedēļā.

Vieglais komplekss tiek nozīmēts, ja ir problēmas ar hipertensiju un cilvēkiem pēc 60 gadiem. Nodarbības ar īpašu aprīkojumu ļauj pilnībā kompensēt spēka vingrinājumus sporta zālē. Ūdens aerobika pilnībā novērš traumas.

Jums vajadzētu sākt ar nelielu muskuļu sasilšanu. Tajā pašā laikā uzmanība tiek pievērsta elpošanas paņēmieniem - elpošanai jābūt ātrai un mērenai. Tas apmācīs starpskriemeļu un starpribu muskuļus..

Starp kontrindikācijām ir:

    sirds un asinsvadu slimības; infekcijas slimības; ādas problēmas.

Baseins pēc mugurkaula trūces noņemšanas

Peldēšana var tonizēt jūsu muguras muskuļus. Ūdens slodze ir minimāla. Tomēr nodarbības pēc operācijas tiek nozīmētas mēnesī, kad palielinās rehabilitācijas potenciāls, un rēta ir pilnībā izveidojusies. Tas viss samazina infekcijas risku. Tomēr ir vērts apsvērt vairākas funkcijas:

    nepieciešama pilnīga pēcoperācijas brūces sadzīšana; pirms kursa uzsākšanas jums jāveic vingrošanas terapija; nepieciešama pastāvīga instruktora klātbūtne; vingrinājumam vajadzētu mijas ar peldēšanu.

Pilnas nodarbības baseinā ir atļautas tikai pēc 6 mēnešiem no operācijas dienas.

Vingrinājumi ūdenī labvēlīgi ietekmē pacienta labsajūtu ar mugurkaula trūci. Pateicoties svara zaudēšanai, mugurkauls piedzīvo minimālu stresu un muskuļi tiek nostiprināti. Vingrinājumi jāizvēlas individuāli, ņemot vērā ķermeņa īpašības.

Peldēšana ar muguras lejasdaļas trūci - 7 noteikumi, lai nekaitētu

Medicīniskā un atpūtas peldēšana ir fiziskās kultūras veids, kura laikā cilvēka ķermenis vienlaikus tiek pakļauts ūdenim un dinamiskām kustībām.

Ūdens vidē muskuļi darbojas sinhroni, saņemot izmērītu slodzi. Ūdens procedūras tiek uzskatītas par svarīgu labvēlīgās ietekmes uz pacientu sastāvdaļu..

Deģeneratīvas-distrofiskas izcelsmes nervu sistēmas slimību plašā izplatība nosaka nepieciešamību izmantot jaunas ārstēšanas metodes. Peldēšana ļauj sasniegt herniated disku (IVD) regresiju.

Klīniskā aina

Daudzos gadījumos sāpes muguras lejasdaļā ir saistītas ar hernijas disku. Šo balsta un kustību aparāta patoloģiju izraisa IVD kodola pulposus pārvietošanās ar gredzenveida fibrozes plīsumu. Tas attīstās mugurkaula osteohondrozes, traumas rezultātā. Provocē nervu struktūru saspiešanu.

Atšķirībā no mugurkaula normālā stāvokļa ar mugurkaula jostas daļas trūcēm ir skriemeļu nobīdes attēls. Spondilolistēzes briesmas ir hronisku sāpju attīstība, vājums apakšējās ekstremitātēs.

Starpskriemeļu trūces visspilgtākā izpausme ir mugurkaula saknes saspiešana, attīstoties sāpēm, maņu un kustību traucējumiem tās inervācijas zonā. Kopējā izvietošana - L līmenī4-Lpieci un Lpieci-S1 MPD.

Mugurkaula jostas daļas trūcei raksturīgi šādi simptomi:

  • jostas sāpes, kas ilgst vairākus gadus;
  • samazināta mobilitāte motoru segmentā;
  • palpācija nosaka paravertebrālo muskuļu spriedzi;
  • fizioloģisko līkņu izmaiņas (jostas lordozes saplacināšana);
  • autonomās nervu sistēmas traucējumi (hiperhidroze, ādas marmorēšana);
  • vājums, muskuļu hipotonija;
  • samazināti refleksi;
  • jutīguma pārkāpums (hipestēzija, anestēzija, hiperestēzija).

Sākotnējā slimības stadijā satrauc tikai periodiskas blāvas, graujošas sāpes mugurkaula jostas daļā. Sāpju sindroma smagums pakāpeniski palielinās, vēlāk pievienojas skriemeļu un radikulārais sindroms. Atkārtoti saasinājumi ir raksturīgi, palielinās sāpes, paceļot svaru, muskuļu sasprindzinājums. Ar slimības gaitu parādās patoloģiski simptomi:

  • Lasegue simptoms - sāpes mugurkaula jostas daļā, paceļot taisnu kāju guļus stāvoklī;
  • klepus impulsa simptoms - šaušanas sāpes vai to intensitātes palielināšanās skartās nervu saknes zonā, klepojot vai šķaudot.

Bez adekvātas ārstēšanas rodas dzimumorgānu jutīguma zudums, iegurņa orgānu disfunkcija, piemēram, urīna un izkārnījumu nesaturēšana.

Ūdens procedūru priekšrocības un ietekme

Ar mugurkaula jostas daļas trūci atpūtas peldēšana ieņem nozīmīgu vietu starp līdzekļiem mugurkaula funkcionālo traucējumu labošanai. Komplekss ar medicīniski bioloģiskām, farmakopsiholoģiskām metodēm ļauj sasniegt pozitīvu rezultātu atkarībā no trūces veidošanās lokalizācijas.

Saskaņā ar darbības mehānismu un efektivitāti mugurkaula jostas-krustu daļas trūcē optimālie atpūtas peldēšanas līdzekļi ietver:

  • koriģējošie vingrinājumi;
  • izotoniskie vingrinājumi, peldot brasu, sānos;
  • relaksācijas vingrinājumi (lēna peldēšana ar dēli);
  • stiepšanās ūdenī;
  • elpošanas vingrinājumi netālu no baseina sāniem ūdenī vai pārvietojoties.

Nodarbību efektivitāte ir atkarīga no galīgās diagnozes noteikšanas un saprātīgas peldēšanas aprīkojuma izvēles. Ūdenī ķermenis atrodas bezsvara stāvoklī. Visas MTD saspiešanas slodzes tiek pilnībā noņemtas.

Ūdens vide palīdz mazināt muskuļu tonusu, audu relaksāciju un sāpju intensitātes samazināšanos..

Peldēšana palīdz stiprināt kaulu audus un pozitīvi ietekmē locītavas. Mehāniskā mugurkaula vilkšana notiek ūdenī. Tas noved pie nervu struktūru dekompresijas, asinsrites uzlabošanās, tūskas samazināšanās, starpskriemeļu locītavu subluksācijas novēršanas.

Vispārīgi ieteikumi

Peldēšana ir ideāls sporta veids mugurkaula disku labošanai ārstēšanas laikā. Ūdenī nav gravitācijas, tāpēc kustības kļūst vienmērīgas, tiek novērsts traumu risks.

Vispārīgi noteikumi peldēšanai ar mugurkaula jostas daļas trūci:

  • pirms nodarbību uzsākšanas ir obligāti jākonsultējas ar ārstu, kurš izvēlēsies vingrinājumu komplektu, pamatojoties uz vispārējo klīnisko ainu;
  • peldēšana tiek norādīta tikai remisijas laikā;
  • nepieciešama iesildīšanās uz sauszemes (elpošanas vingrinājumi, muskuļu sasilšana);
  • jums vajadzētu praktizēt 2-3 reizes nedēļā iekštelpu baseinā;
  • slodzēm jābūt stingri dozētām, pakāpeniski jāpalielina;
  • apmācības laiks sākotnējā posmā nav ilgāks par 30-40 minūtēm;
  • ūdens temperatūra klasēm no 25 ° līdz 28 ° С.

Kategoriski nav iespējams peldēt ar galvu uz augšu ar starpskriemeļu trūcēm.

Nepareiza galvas pozīcija pārslogo mugurkaula, kakla un muguras muskuļus.

Kuru stilu izvēlēties

IVD trūces gadījumā ir nepieciešams rūpīgi iesaistīt ķermeni kustībā ūdenī. Klasē tiek izmantoti vispārējo attīstības vingrinājumu kompleksi ar sporta peldēšanas fragmentiem. Tā kā jums ir jāpeld, lai nepasliktinātu stāvokli, ar mugurkaula jostas daļas trūci, izmantojot jebkuru stilu, kājām vajadzētu strādāt "no gūžas". Tas nozīmē, ka visa kāja ir pārvietota, nevis no ceļa uz leju.

Peldēšanas stils tiek izvēlēts atsevišķi, ņemot vērā motora iespējas. Muguras slimības gadījumā ieteicams peldēt ar rāpošanas stilu uz muguras. Galvai un ķermenim jābūt vienā līmenī ar ūdeni. Augšējo ekstremitāšu insulta kustību dēļ jostasvietā anteroposteriorā virzienā notiek rotācijas kustības, kas palielina mugurkaula kustīgumu.

Brakts nevajadzīgi sasprindzina muguras muskuļus, tāpēc sākotnējos posmos labāk to nelietot. Vēlams izvēlēties brasu ar pagarinātu bīdāmās formas peldēšanu ar peldēšanu uz muguras ar krūtīm. Pēkšņas kustības, pagriezieni ir izslēgti. Ieteicams lietot aizsargbrilles un mēģeni.

Kontrindikācijas

Peldēšana ar mugurkaula deģeneratīvām slimībām jāveic ar ārsta atļauju, instruktora uzraudzībā. Vispārējās kontrindikācijas peldēšanai jebkurai trūcei un mugurkaula jostas daļas trūcei ir jo īpaši:

  • saasināšanās periods ar izteiktu sāpju sindromu;
  • vaļējas brūces;
  • izsitumi uz ādas;
  • zarnu trakta traucējumi vai infekcijas;
  • augsta ķermeņa temperatūra;
  • smags pārmērīgs darbs;
  • atveseļošanās periods pēc akūtiem iekaisuma procesiem.

Diskomforts fiziskās slodzes laikā ir signāls tā apturēšanai. Baseina apstākļos, ja nav kontrindikāciju, peldēšanu ar mugurkaula jostas daļas trūci var aizstāt ar terapeitisko vingrošanu: baseinā un uz sauszemes.

Video

Diska trūces cēlonis

Ūdens aerobika

Papildus peldēšanai ar mugurkaula jostas daļas trūcēm tiek parādīta ūdens aerobika - atpūtas un atpūtas fiziskās kultūras veids, kas apvieno tradicionālos un netradicionālos vingrinājumus baseinā. Treniņu pamatā ir peldēšana, profilaktiski, vispārēji stiprinoši vingrinājumi un vietējie vingrinājumi dažādām muskuļu grupām. Tiek izmantotas dažādas sākuma pozīcijas: guļus, stāvus, pus tupus, ar priekšmetiem vai bez tiem. Ar kustīgu atbalstu, bez atbalsta un pie fiksēta atbalsta.

Pieļaujamais baseina dziļums ir 120-130 cm, kas ļauj visas ķermeņa daļas ievietot ūdens vidē un iesaistīt praktiski visas muskuļu grupas, lai maksimāli izkrautu muskuļu un skeleta sistēmu. Sesiju laikā kustības tiek veiktas ar zemu, vidēju un augstu intensitāti. Vingrinājumu izvēlē tiek ņemta vērā muguras forma sagitālā plaknē (kifoze vai lordoze).

Kopā ar vingrošanu ar ārsta atļauju tiek izmantota hidromasāža un Šarko duša. Šo procedūru laikā pozitīvā ietekme izplatās vairākos virzienos. Labvēlīgi ietekmē ķermeņa nervu, elpošanas, muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmu stāvokli.

Peldēšana ir prioritāra visaptverošā rehabilitācijā pacientiem ar muskuļu un skeleta sistēmas deģeneratīvām-distrofiskām slimībām. Metodes pielietošana palīdz mazināt sāpes, atjaunot mugurkaula kustīgumu.

Uzlabojuma atslēga ir regulāra vingrošana.

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter. Mēs noteikti to izlabosim, un jums būs + karma